PWS zusammensetzung und produkte so ok?

[Eyeofsauron]

Hi! Nachdem ich bis jetzt eigentlich nur auf die ernährung geachtet habe, aber zusätzlich noch einen PWO Shake einbauen möchte, hab ich mir das folgendermaßen gedacht:

70g Maltodextrose:
http://www.andro-shop.com/index.php?...maltodextrin&&

40 g Whey:
http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html

5g Creatin:
http://www.andro-shop.com/Creatine/M...ate-1000g.html


das ganze in ca 300 ml milch auflösen

was haltet ihr davon?

mfg
EoS

[saufkuh]

1. 50g Malto reichen auch locker, wenn du nicht 140Kg wiegst.

2. 30g Whey reichen ebenso

3. passt

Würde das ganze eher in Wasser auflösen, nachm Training hab ich eh keinen Bock auf den Geschmack und hau das Zeug einfach hinter.

[Eyeofsauron]

ok bei den mengen war ich mir nicht so sicher

naja ich will noch ein paar zusatz kalorien reinhaun durch die milch weil ich zzt mit Ernährung nur knapp 600 kcal überschuss habe vom grundumsatz weg, und das scheint mir bissl wenig

[Marsmellow]

Also zu wenig ist es (von den Zutaten) *sicher* nicht..

[saufkuh]

Wenn du willst kannst es schon in Milch trinken, die Aufnahme wird davon nicht signifikant beeinträchtigt.
Ich müsste von Milch nachm Training wahrsch. erstmal

[GDB]

Whey rauf und KHs runter und mehr Flüssigkeit.

[Eyeofsauron]

Whey rauf und KHs runter und mehr Flüssigkeit.

gibts da auch ne begründung dazu?

hab mit meiner ernährung allein schon ca 200 g eiweiss, was beinah schon zu viel is

[chikiwiki]

ich würde mindestens 600ml milch oder wasser nehmen, sonst hast du nur ne halbaufgelöste pampe.