Supplemente Kur

[Muscle Freak 1990]

Hi Leute !!

Könnt ihr mir mal einige Bsp für eine Supplemente Kur geben ?

Ziel: Muskelwachstum und Masseaufbau !!

Zu mir: Bin 19 Jahre und wiege 95 kg !!
Ernähre mich nach klassischem BB EP und geh 5-6 ma die woche pumpen nach klassischem 3 split !! Trainingserfahrung : 2 1/2 Jahre

Bis jez nur Crea Mono genommen

[fips16]

du gehst 5-6 mal die woche pumpen mit klassischem 3er split

erklären bitte mit TP (=Trainingsplan)

[Muscle Freak 1990]

Montag : Brust, Trizeps, Bauch
Dienstag : Rücken, Bizeps
Mittwoch: Beine, Schulter, Nacken, Bauch
Donnerstag: Frei
Freitag: wie Montag
Samstag: wie Dienstag
Sonntag: Wie Mittwoch

[stingthing]

Zu mir: Bin 19 Jahre und wiege 95 kg !!
Ernähre mich nach klassischem BB EP und geh 5-6 ma die woche pumpen nach klassischem 3 split !! Trainingserfahrung : 2 1/2 Jahre

Bis jez nur Crea Mono genommen

wie groß bist du?
Wenn deine Angaben stimmen geh ich doch mal davon dass du ne Spitzen-Form hast, aber nen 3er 5mal , halt ich bei 98% aller für nicht effizient.

[Muscle Freak 1990]

Ich bin 1,89

[fips16]

Ich bin 1,89

uiuiui kfa???bilder??

[Muscle Freak 1990]

Was würdest du mir empfeheln : TP, Supps ?

[stingthing]

Was würdest du mir empfeheln : TP, Supps ?

Ich würd das Volumen drosseln. 3er 4 mal die Woche oder 2er 3mal die Woche.
Wenn dich das unterfordert kannst du ja nach Belieben den Umfang erhöhen.
Find auch nicht gut dass du Schluter und am nächsten tag Brust/Trizeps machst, mag jetzt Haarspalterei sein, aber naja..

An Supps fällt mir nix ein was dir nen großen Nutzen bringen sollte...du bist jung hast anscheinend alles im Griff BB-technisch. Crea nimmst du schon, alles andre ist ne teure Überversorgung oder nur Planzenextrakte ohne erheblichen Einfluß.
Wenn du unbedingt willst könntest du ß-Alanin oder Carnosin mal probieren. zusätzliche BCAA, ok , schaden nicht aber bringen nicht den übermäßigen Nutzen.


blazn schrieb mal so schön:
"kein ordentlicher Placeboeffekt ohne ordentliche Überwindung vorher"

(sinngemäß)
Edit:

eher 16-20

Naja ok, vielleicht das Volumen doch nicht drosseln, eher die kCal





es werden aber mit Sicherheit noch ne Menge Einnahmenpläne folgen

[jLoop]

ich hab zwar keine 20 jahre trainingserfahrung aber mir kann niemand sagen dass er 7 tage pro woche intensiv trainineren kann... und dazu nicht im übertraining sein!

man sollte zuerst mal nach wkm trainiert haben und so RHT lernen. bei nur 3 grundübungen wirst schon wissen dich zu quälen.

und rede nicht von einer kur... mach ne eiweiss kur die haut rein

[Muscle Freak 1990]

sry keine bilder aufm rechner !! KFA muss ich noch messen !!

Werd ich bald tun