Proteinshake vor dem Training wirklich sinnvoll?

[xolo]

Habe nun schon oft gelesen dass man 1/2h vor dem Training nen shake trinken soll.
einer berichtete sogar, dass man durch die aminosäuren daraus dann viel "aufgepeppter" ist und man das training besser bewältigen kann und es die muskulatur vor abbau während des trainings schützt!

meine frage nun: ist das trinken eines shakes vorher echt sinnvoll oder kann man sich das sparen?

es interressiert mich wirklich sehr, da ich meißt zeitdruck habe und mir den shake dann noch schnell vorher reinwürgen muss und KEINE zeit habe dann noch ne halbe stunde zu warten!

danke fön jetzt schonmal für da antworten!

[sTAr-MaRiNe]

es langt wenn du direkt vor und nach dem training deinen whey shake nimmst....das mit der halben stunde vorher muss nich sein, kannst du aber noch optional machen. und das du deswegen "aufgepeppt" beim training bist ist lächerlich.

[TheDuke]

Lies mal das hier http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

Habe es aber selbst auch noch nicht ausprobiert.

[pumper-berlin]

Es kann was bringen!Aber dann muß der Shake auf jeden Fall mit Wasser und nicht mit Milch getrunken werden!!Aber man selber wird keinen Unterschied merken,aber es kann helfen den Muskel zu schützen!

[Kurgebeat]

Es kann was bringen!Aber dann muß der Shake auf jeden Fall mit Wasser und nicht mit Milch getrunken werden!!Aber man selber wird keinen Unterschied merken,aber es kann helfen den Muskel zu schützen!

wovor denn schützen?


ich mache die prep ost workout nuri auch, aber einen shake 1 studne vorher und dann nochmal einen (mit wasser, dextrose und whey) direkt nach dem training...


der direkt vor dem training lässt z.B. zyko auch weg...

[Pottproll]

Ich denke das Problem ist, wenn man kurz vor Training Protein trinkt, man erstens einen Blähbauch hat und ich persönlich würde mich schlapper fühlen.
Das ist ja eigentlich wie beim Schwimmen (etwa eine Stunde vorher keine Nahrung aufnehmen, nicht mit vollem Bauch schwimmen).
Der Körper benötigt schliesslich dann noch zusätzlich Energie um das Protein im Magen/Darm abzubauen, die dann imo im Training fehlen würde, vor allem bei hoch intensivem Training.
Ich fahre am besten, ca. 1 Stunde vorm Training nix schweres mehr zu mir zu nehmen, höchstens noch ein bissel Obst usw!

[pumper-berlin]

Es kann was bringen!Aber dann muß der Shake auf jeden Fall mit Wasser und nicht mit Milch getrunken werden!!Aber man selber wird keinen Unterschied merken,aber es kann helfen den Muskel zu schützen!

wovor denn schützen?


ich mache die prep ost workout nuri auch, aber einen shake 1 studne vorher und dann nochmal einen (mit wasser, dextrose und whey) direkt nach dem training...


der direkt vor dem training lässt z.B. zyko auch weg...

Der Körper könnte bei extrem schwerer Belastung Eweiße aus den Muskeln heranziehen........davor Schützen.Eine Stnde voher und mit Wasser,dann gibts auch keine Probs im Training!Aber wie schon gesagt es wird keinen "großen" unterschied machen.Aber BB besteht nunmal aus 1000 solchen kleinigkeiten!

[xolo]

danke! hab den shake bis jetzte immer mit milch getrunken und das 5min vor dem train. und mich dann wirklich immer ziemlich voll gefühlt!