Hallo!!!

**rentreag0** · 20.03.2010, 20:25

Hallo ich bin neu hir und hab echt dringende fragen an euch!!!
Ich bin 20 Jahre wiege 70kg und das bei 189cm größe deshab möchte ich euch fragen was ich tun kann um zuzunemen (Ich kann soviel esses wie ich will und bekomme einfach nicht mehr gewicht bzw. muskelmasse

)???
Bitte helft mir

Danke

**Daninjo** · 20.03.2010, 20:28

Zitat von rentreag0

Hallo ich bin neu hir und hab echt dringende fragen an euch!!!
Ich bin 20 Jahre wiege 70kg und das bei 189cm größe deshab möchte ich euch fragen was ich tun kann um zuzunemen (Ich kann soviel esses wie ich will und bekomme einfach nicht mehr gewicht bzw. muskelmasse

)???
Bitte helft mir

Danke

wkm und whey.

Lies dir die "Wichtig!" Beiträge in diesem Forum durch und dir wird geholfen werden. Mehr Mut zur Eigeninitiative!

**Eyeofsauron** · 20.03.2010, 20:33

mich würd ja interessieren, was solche leute als "viel" essen einstufen. Ne auflistung wär sicher interessant

**dennis2** · 20.03.2010, 20:40

Zitat von rentreag0

Hallo ich bin neu hir und hab echt dringende fragen an euch!!!
Ich bin 20 Jahre wiege 70kg und das bei 189cm größe deshab möchte ich euch fragen was ich tun kann um zuzunemen (Ich kann soviel esses wie ich will und bekomme einfach nicht mehr gewicht bzw. muskelmasse

)???
Bitte helft mir

Danke

Bitte umgehend Ernährungsplan posten..................

**rentreag0** · 20.03.2010, 21:07

Zum Frühstück: 3 Butter Brezeln
Mittag: 5 belegte Brote mit Wurst
Kaffe: 3 süße stücke vom Bäcker
Abendessen: meist ne Pizza aus der Truhe

**Eyeofsauron** · 20.03.2010, 21:10

wooooow das ist ja viel ...

NICHT

ich glaub die kcal menge, die du den ganzen tag hast, hab ich spätestens bei meiner 2ten mahlzeit drin
Abgesehen davon is da so gut wie kein eiweiss in deiner ernährung.
ich wiederhole den Tipp
Ernährungsforum

**rentreag0** · 20.03.2010, 21:12

Danke

Domnl · 20.03.2010, 21:13

Zitat von rentreag0

Zum Frühstück: 3 Butter Brezeln
Mittag: 5 belegte Brote mit Wurst
Kaffe: 3 süße stücke vom Bäcker
Abendessen: meist ne Pizza aus der Truhe

Hm, und dann wundert man sich, wenn man nicht zunimmst.

**Marsmellow** · 20.03.2010, 21:56

Die Energiemenge aus diesem "Ernährungsplan" muß man nicht unterschätzen aber qualitativ ist das nicht besonders. Möglicherweise liegt es eher daran.
Und sonst zählt auch noch, wie gut das Trainingsprogramm ist, bzw die Ausführung.