Essen für unterwegs: mit viel KCAL und Eiweiß

**Sprinter2010** · 23.04.2010, 18:24

Hallo,

wie man vielleicht aus anderen meiner Threads erfahren kann geht es mir bei der Ernährung nur um möglichst schnellen Masse-Aufbau. Ich wiege leider nur 60 kg auf 1,90 m. Ab sofort wird nur noch gegessen und Kraftsport gemacht. Beim Kraftsport möchte ich den WKM Plan benutzen und beim Essen vorerst gar kein Ernährungsplan. Ich werde ganz nach dem Motto essen: "so oft es geht und so viel es geht". Natürlich orientiere ich mich da auch an paar Ernährungsplänen aus den Stickys und werde versuchen viele Nahrungsmittel mit viel KCAL und Eiweiß zuessen.
Momentan besuche ich noch die Schule. Da ich während der Pausen auch viel essen möchte (aber es in der Kantine nur "Müll" gibt) möchte ich mir selbst etwas machen und für die Schule also quasi für unterwegs mitnehmen.

Nun meine Frage: Was kann man sich für unterwegs mitnehmen mit viel KCAL und viel Eiweiß?

Danke für eure Hilfe!

**Dolobra** · 23.04.2010, 18:32

Erdnüsse?
Dick belegtes Brot mit viel Fleisch und viel Mayonnaise?

**andi92** · 23.04.2010, 18:36

Paar Brote

dazu noch einen Haferflocken+Magerqaurk+Bananen+Leinölshake

**Dolobra** · 23.04.2010, 18:39

Oder Back dir selber Proteinriegel aus Haferflocken, Erdnüssen und Proteinpulver.

**BladeX** · 23.04.2010, 20:59

Löffel+ ein Glas Erdnussbutter und los gehts#popcorn

**gorillastrength** · 24.04.2010, 09:10

guckst du mal hier:

http://veganstrength.de/7.html

**YuckFou** · 24.04.2010, 16:28

Zitat von Dolobra

Oder Back dir selber Proteinriegel aus Haferflocken, Erdnüssen und Proteinpulver.

Rezept?

**andi92** · 24.04.2010, 18:10

habe heute Pfannkuchen ausprobiert

80g Haferflocken
6 Eier (4 Eiklar+ 2 ganze Eier)
Süsstoff

schmecken mit Marmelade richtig gut

kannst auch mal Käsekuchen ausprobieren....schmeckt auch hammer und läst sich super mitnehmen

**andi92** · 24.04.2010, 18:13

Zitat von YuckFou

Rezept?

150 gr haferflocken
220 gr fettarmes Joghurt
30 gr mehl
50 gr protein
5 Eiklar
50 gr nüsse je nach geschmack
50 ml fettarmes Milch
zum geschmacksstarkung kann man jenach wunsch etwas marmalade und kakako mit reinmischen....

das ganze schön umrühren und 20 minuten im backofen bei 200 grad backen...dann das ganze nur noch in riegelförme ausschneiden...
guten Appetit BB Freunde...viele grüsse...

es gibt so viele gute rezepte....einfach googln