Ernährung für Musekl auf und Fettabau?

**makaveli2000** · 01.03.2005, 14:03

Hallo,

wie soll man sich richtig ernähren wenn mann Muskeln auf und Fett abauen will?Aber bitte so das man die nötige Kraft und Power für den Tag und das Training hat!

**Werdandi** · 01.03.2005, 15:49

ich hätt gern Spiel, Spaß und Spannung, und das alles aufeinmal ...

**Denton2005** · 01.03.2005, 19:30

ich hätt gern Spiel, Spaß und Spannung, und das alles aufeinmal ...

das sind ja drei wünsche aufeinmal

**schwaechling** · 01.03.2005, 20:01

wie soll man sich richtig ernähren wenn mann Muskeln auf und Fett abauen will?Aber bitte so das man die nötige Kraft und Power für den Tag und das Training hat!

Kauf dir den SuperPowerMegaHammerAnabolBooster6000xxl ...
Denken hilft manchmal.

Sculpture · 01.03.2005, 20:04

@werdandi:
ein ü-ei ist genau das richtige für dich

**Kurgebeat** · 01.03.2005, 22:09

macht 912 HST, esst so 2000 kcal pro tag (ggf. weniger) wobei ihr genug eiweiss (ca. 2,5 g / kg gewicht oder sogar mehr) und auf dextrose nach dem training achten solltet und werdet glücklich...

das training ist verdammt hart, aber ohnt auf jeden fall, ein gleichzetiger muskelauf- und fettabbbau ist hier am Wahrscheinlichsten!

**Kurgebeat** · 01.03.2005, 23:06

www.zyko.de

da über 912 lesen, ist n artikel drüber...

www.ironsport.de

pre post workout nurition...

***Matty*** · 01.03.2005, 23:09

dextrose (postnutrition) nach dem train um die leeren glykogenspeicher wieder schnell aufzuladen d.h. bessere regenarition
zu hst 912 einfach mal suchfunktion benutzen

is ne spezielle form von hst

***upspaced*** · 02.03.2005, 14:34

keine unqualifizierten antworten lediglich amüsement über eine dumme frage.

Mir schwirrt wie Dir die gleiche Frage im Kopf, ob es möglich ist mit der richtigen Ernährung Muskel aufzubauen und gleichzeitig Fett abbauen kann.

lass sie schwirren denn das ist ohne massiven medikamentenseinsatz nicht möglich. kurzgesagt: insulin sorgt für fett und muskel aufbau. will man muskeln aufbauen braucht man insulin, das bringt auch fett mit sich. man ist sozusagen immer auf einer berg und talfahrt und muss versuchen ein gesundes mittel zu haben. trainiert man UM-frei sollte man lediglich darauf achten das hüfte>taille und nicht mehr als 10kg über 12-17%KF dann wird alles gut.

ein muskelaufbau mit ansinnen auf fettabbau ist immer zum scheitern verurteilt und minimiert mögliche fortschritte extrem...

**UncleFucker** · 04.03.2005, 00:03

Was ist den hier los? warum sagt niemand "wenig kohlenhydrate und viel Protein, dazu hartes training und auch mal die eine oder andere ausdauerrunde", dann passts doch...