Fragen zu Übungsausführungen

[S.P.A.S.]

Hallo,

beim Latzug, bei der Rudermaschine, bei der Brustpresse und bei den Hyperextensions habe ich das Problem, dass ich oft nicht den Muskel spüre, den ich eigentlich belasten möchte.

Bei Latzug, Rudermaschine und Brustpresse ist es so, dass ich fast nur die Oberarme(Bizeps bei LZ und RM, Trizeps bei BP), vor allem aber die Unterarme spüre. Es kommt nur sehr selten vor, dass ich Latissimus oder die Brust spüre. Deswegen sind es auch immer die Arme, die mich an weiteren Wiederholungen hindern(Latissimus und Brust scheine ich ja überhaupt nicht zu belasten).
Wisst ihr vielleicht, woran das liegen könnte? Also gibt es z.B. typische Fehler, durch die man bei den besagten Übungen den Zielmuskel verfehlt, welche ich eventuell auch mache?

Bei den Hyperextensions habe ich vor 1 Woche noch ordentlich den unteren Rücken gespürt, dass ich mich danach nur sehr schwer aufrichten konnte. Jetzt ist es aber so, dass ich vor allem den Gluteus(=*****) und die Rückseite der Oberschenkel spüre, den unteren Rücken aber kaum.
Woran könnte das liegen?

MfG
S.P.A.S.

[datox]

Statt brustpresse mach bankdrücken
Statt latzug klimmzüge eng im untergriff
Statt hyperextensions mah kreuzhebrn
Statt rudermaschine einfach mal lh-rudern...

Freie gewichte bringen dich vorran!

[/MARKUS\]

Statt brustpresse mach bankdrücken
Statt latzug klimmzüge eng im untergriff
Statt hyperextensions mah kreuzhebrn
Statt rudermaschine einfach mal lh-rudern...

Freie gewichte bringen dich vorran!

Dem ist so nichts hinzuzufügen!

Vllt nur noch das, dass man an den maschinen gerne dazu neigt viel zu viel gewicht zu verwenden und das mit allen mitteln der kunst irgendwie bewegt.

Freie gewichte holen einen da schnell auf den boden der tatsachen zurück!

[S.P.A.S.]

Ich habe allerdings das Problem, dass ich ohne Trainingspartner trainiere. Außerdem kenne ich auch niemanden, der mir die Übungsausführungen richtig erklären und mich gegebenenfalls verbessern könnte.

[/MARKUS\]

Das mit dem Trainingspartener ist kein problem!

Der verleitet nur dazu sinnlose gewichte zu wählen mit denen man selbst 3 wdh schafft und den rest beugt und drückt ihr dann zusammen #popcorn

Bei Klimmzügen kannste nicht viel falsch machen, Griff wählen, an die Stage hängen und hochziehen --> und wieder zurück in die AUSGANGSPOSITION!

Bankdrücken dürfte es im Internet geschätze 500.000 anleitungen geben, davon 100.000 allein in diesem forum

Kreuzheben am besten mal einlesen oder noch besser es dir von einem trainer im studio zeigen lassen ( falls da eine ausreichend kompetente person aufzufinden ist )

Und LH rudern dürftest ebenfalls genug anleitungen finden.

[Schlankaffe]

Allein aus dem Netz Infos zu bekommen ist auch nicht einfach, weil quasi überall was Anderes steht ..., man kann ja auch Bücher lesen, Z.B. von Berend Breitenstein, was der empfiehlt ist bestimmt sinnvoll.