Von 16,3% auf 12-13%

[dolo]

Hallo zusammen und zwar hab ich ne frage wie komm ich am besten von 16,3 auf 12-13 % Körperfettanteil, weil ich laut Hier 16,3 % Fettanteil hab. Welche diät würdet ihr empfehlen ??

[Sived]

Viel Sport und nix essen

[dolo]

sport mach ich ja aber mit essen ich mache obst shackes die machen doch satt und wie lang dauert das ~??

[Dolobra]

5 Wochen, 3 Tage und 6 Stunden.

[GreekBoy86]

ganz klar low-carb....kohlenhydrate aufjedenfall runterschrauben und verzehren den größten teil morgens und nach dem studio wenn du trainierst, sonst würde ich eher mehr auf fett gehen und protein sowieso hoch halten 2-2,5g/kg

oder du machst AD...hier gibts unzählige themen darüber generell wegen KFA senken, ernährung und training


und ich denke mal das war nur ein joke von sived mit dem nix essen hör nicht auf solche kommentare....

[dolo]

ok thx für die atnworten und woher willst du die genaue Zeit wissen ?? O.o

[Feel the pain]

ok thx für die atnworten und woher willst du die genaue Zeit wissen ?? O.o

das war ne verarsche weil dir keiner genau sagen kann, wie lange es dauert.
kommt auf deinen körper an, auf deine motivation, deinen muskelanteil etc...

[Sived]

ok thx für die atnworten und woher willst du die genaue Zeit wissen ?? O.o

Guck auf sein Foto, er weiß wovon er redet