Check KH und KB

[simon13]

Hallo,
nachdem ich jetzt seit ein paar Monaten den WKM-Plan mache, wollte ich euch mal fragen, wie meine Technik beim KH und KB ist.
Schließlich möchte ich den Sport noch etwas länger ausüben
Grüße
http://www.youtube.com/watch?v=YCTwytk49jM


http://www.youtube.com/watch?v=Cn52h_-VCBI

[Doppelbock]

Versuch beim KB den Oberkörper grade zu halten, sonst würdest du mir mehr Gewicht nach vorne kippen

[Big_Xam]

BEIM KH machste nen leichten buckel, den ich erst erkannt habe als ich näher hingesehn hab. Hohlkreuz ist hier empfehlenswert.

bei den Kb kann ich aufgrund der cam leider nicht deine füße sehen, aber ich denke dass du trotzdem mit den knien über die Fußspitzen ragst.

ausserdem soll beim kb der ***** zuerst nach draußen. die Arschraus-Bewegung kommt vor der "anstrengenden" Kniebeug-Bewegung.

Ausserdem sollte beim abstoßen vom Boden der GESAMTE druck über die Versen ausgeübt werden! wenn du spürst, dass du dich bei der bewegung nach oben mit dem vorderen teil deines fußes abdrückst, sofort korrigieren und auf die versen stellen.

[simon13]

Danke euch beiden für das Feedback!
Dann werde ich versuchen beim KH mehr ins Hohlkreuz zu gehen.
Beim KB versuchen aufrechter und mehr über die Fersen zu drücken.
Also ist die Technik nicht soo schlecht, dass man sagt: Um gotteswillen, du ruinierst dir alles.

[Metal-Warrior]

die hüftbewegung ist bei beiden übungen verbesserungswürdig. bei beiden hat man auch nicht den eindruck größter stabilität, also dass DU das gewicht kontrollierst. schrotten wirst du dir so aber auch nichts, va. reicht dafür das gewicht auch nicht...

[simon13]

die hüftbewegung ist bei beiden übungen verbesserungswürdig. bei beiden hat man auch nicht den eindruck größter stabilität, also dass DU das gewicht kontrollierst. schrotten wirst du dir so aber auch nichts, va. reicht dafür das gewicht auch nicht...

o.k. was soll ich an der Hüftbewegung verbessern?