Protein-Shakes UND Kreatin?

[Lukats]

Hallo alle zusammen!
Ich will ab Mittwoch mit einer Kreatin beginnen. Zur Zeit nehme ich nach jedem Training einen Protein-Shake...kann ich die auch weiternehmen oder erziehlen die dann keinen effekt mehr bzw hemmen das kreatin?

[mattiG]

Proteinshakes wirken sich negativ auf die Kreatinkur aus! Lass bloß die Finger davon

[tomeko]

Bevor du es nimmst: wie lange trainierst du denn überhaupt ?!

[kkompa]

Proteinshakes wirken sich negativ auf die Kreatinkur aus! Lass bloß die Finger davon

jetzt verwirr den junge nicht..

so kannst du es beispielsweise machen:

45mins vor dem training etwa 3g kreatin in warmen wasser oder auch alternativ traubensaft oder einfach wasser mit dextrose..

dann direkt nach dem training dein shake, bei dme du zusätzlich auch kreatin mitmischen kannst ( dann etwa 2g)

so viel von mir

[Grammostola]

Kreatin UND Protein?

Bist du lebensmüde? So viel Stoff macht die Leber nicht mit.

[M.T Iron]

Kreatin UND Protein?

Bist du lebensmüde? So viel Stoff macht die Leber nicht mit.

grammo im Midnightwahn

[kkompa]

[Thai-Boxer]

jetzt verwirr den junge nicht..

so kannst du es beispielsweise machen:

45mins vor dem training etwa 3g kreatin in warmen wasser oder auch alternativ traubensaft oder einfach wasser mit dextrose..

dann direkt nach dem training dein shake, bei dme du zusätzlich auch kreatin mitmischen kannst ( dann etwa 2g)

so viel von mir

FALSCH! Jeweils eine und zwei Stunden vor und nach dem Train eine Portion von 1,25g! Und bloß keine Fehler!!

Im Ernst: Was soll die Aufteilung?

5-8g Creatin in den PWO-Shake und fertig.

[kkompa]

FALSCH! Jeweils eine und zwei Stunden vor und nach dem Train eine Portion von 1,25g! Und bloß keine Fehler!!

Im Ernst: Was soll die Aufteilung?

5-8g Creatin in den PWO-Shake und fertig.

im ernst was soll deine aufteilung? warum sollte meine "falsch" sein erklär mir bitte was so schlimm ist vorm training kreatin zu nehmen? freu mich schon auf deine antwort
achja, findste 8g nicht bischen viel wenn manns nicht kurt?

[Thai-Boxer]

im ernst was soll deine aufteilung? warum sollte meine "falsch" sein erklär mir bitte was so schlimm ist vorm training kreatin zu nehmen? freu mich schon auf deine antwort
achja, findste 8g nicht bischen viel wenn manns nicht kurt?

Das falsch sollte meinen Blödsinn danach unterstreichen

Es ist nicht schlimm, das Kreatin vor´m Train zu nehmen.
Es ist aber auch nicht notwendig, es aufzuteilen.

Kreatin wird beim Training nicht mehr verbraucht als ohne Training, daher könntest Du es genauso auch immer morgens nehmen.

Da viele in ihrem PWO-Shake aber auch Malto oder Dextrose haben, hat es sich bewährt, das zu verbinden.

Ich nehme 5g, wenn ich Malto (sprich Insulin) dabei habe und (wie jetzt in der AD) etwas mehr ohne Dextro, weil ich glaube, dass dann nicht alles da ankommt, wo es hin soll