Mein ziel...

[Klug3-36]

Hi bbszene mitglieder, ich spiele fußball im verrein habe mit 10jahren damals begonnen... Bin nun seit 9Jahren aktiv, sind zurzeit in der verbandsliga haben die letzte saison mittelmäßig abgeschlossen... Die vorbeireitungsphase ist zurzeit sehr stressig ist einfach zu viel das training aber müssen da einfach mal durch... Nunjaaa zu mir, ich bin 1.68 klein aufgebaut was völlig normal in unserer familie ist... Ich konnte jahre lang mithalten durch meine schnelligkeit und beweglichkeit aber für dieses saison muss ich etwas für mein körper tun... In zweikämpfen begeb ich mich nicht so gerne was auch schlau ist, da ich nicht viel auf schulter hab... Wenn ich schnell, beweglich und dribbelstark dann wozu denn? Wie gesagt nutze immer meine schnelligkeit und dribbelstärke... Aber nun der co. trainer jabert in letzter zeit viel an mir rum verlangt von mir zuviel zurzeit, er hat auch recht aber ich bin nun mal soo aufgebaut... Ich sollte ins studio paar mal in der woche um auf körper etwas zu bringen...

Ich will es nicht übertreiben mit trainieren, habe mir viele fotos hier angesehen nagut schaut es super aus aber so will ich nicht aussehen da es dann ein nachteil ist für meine fußballkarriere... Hoffe ihr versteht was ich meine

*Und ja gestern war ich im studio bei einem kollegen, er hat mir einen grundplan gegeben was er an jeden rausgibt der neu im studio ist...
Sieht so aus...

Rücken:
-Latziehen hinten oder Latmische
-Ruderisolator eng
-Umgekehrter Butterlfy

Brust:
-Butterfly
-Bankdrückmaschine

Schulter:
-Seithebmaschine

Trizeps:
-Drücken am Turm

Bizeps:
-Bizepsmaschine

Beine:
-Beinpresse
-Beinbeugen
-Beinstreckker

Bauch:
-Crunches am Boden

Unterer Rücken:
-Rückenmaschine

Aerob:
-Fahrrarergometer
-Crossen / Laufband

Welche übungen findet Ihr richtig für mich? Was sollt ich machen was nicht... Vielen dank jetzt schonmal

[Nitro-Nori]

Plan ist totaler Unsinn. Schau dir WKM an.
Und das du plötzlich Hulk wirst, ist Blödsinn!!
Wie soll das gehen.
Dazu mußt du viel Schweiß vergiessen.
Wenn du.. wie sich das bei dir liest... nur bissel rumsimulieren willst, kriegst du bestimmt keine 100 kg Körpergewicht... dann kannst du weiterhin dem Ball nachlaufen. Wobei das Bild vom unbeweglichen, langsamen Muskelmann auch eine Legende ist. Keine Sorge.

[Klug3-36]

Plan ist totaler Unsinn. Schau dir WKM an.
Und das du plötzlich Hulk wirst, ist Blödsinn!!
Wie soll das gehen.
Dazu mußt du viel Schweiß vergiessen.
Wenn du.. wie sich das bei dir liest... nur bissel rumsimulieren willst, kriegst du bestimmt keine 100 kg Körpergewicht... dann kannst du weiterhin dem Ball nachlaufen. Wobei das Bild vom unbeweglichen, langsamen Muskelmann auch eine Legende ist. Keine Sorge.

Lies dir mal genau was da steht mein freund
Den grundplann bekommt jeder der neu im studio ist... Und ich hab kein ziel vom 100 kilo oder sonst etwas, nur ein bisschen muskeltraining dass der körper athletisch aussieht und nicht mehr, u know what i mean?

[Nitro-Nori]

Lies dir mal genau was da steht mein freund
Den grundplann bekommt jeder der neu im studio ist... Und ich hab kein ziel vom 100 kilo oder sonst etwas, nur ein bisschen muskeltraining dass der körper athletisch aussieht und nicht mehr, u know what i mean?

Erst mal bin ich nicht dein Freund, klar?
Ob den Grundplan jeder bekommt ist doch egal. Heißt ja nicht, daß du den auch nutzen mußt, wenn er Schrott ist.
Die 100 kg waren nur ein Beispiel. Du hast doch geschrieben, daß du dir Fotos angesehen hast und "so" nicht aussehen willst. Was meinst du damit sonst? Du hast Bedenken "zu muskulös zu werden", oder???

[ceddi13]

Lies dir mal genau was da steht mein freund
Den grundplann bekommt jeder der neu im studio ist... Und ich hab kein ziel vom 100 kilo oder sonst etwas, nur ein bisschen muskeltraining dass der körper athletisch aussieht und nicht mehr, u know what i mean?

Das geht nicht von jetzt auf gleich...

[Klug3-36]

Das geht nicht von jetzt auf gleich...

Wer hat es denn behauptet dass es in kürzester zeit möglich ist?

[da_dave]

Mach doch 2 mal die Woche WKM Training für Maximalkraft und iss nicht zuviel, da wirst du nicht allzuviel Muskelmasse aufbauen aber gut an Kraft

[Chorus]

Wer hat es denn behauptet dass es in kürzester zeit möglich ist?

Es gibt keine Pläne für einen "nur" athletischen Körper und welche für einen muskulöseren Körper. Die guten Pläne sind vereinfacht gesagt am Anfang alle gleich.
Der Unterschied zwischen der athletischen Figur mit 80kg und der "Bodybuilding Figur" mit 100 kg liegt nur in der Dauer des Trainings und den verwendeten Gewichten. Roids und Ernährung mal zur Vereinfachung weg gelassen. Mit Dauer meine ich übrigens nicht die Dauer einer einzelnen Trainingseinheit, sonder ob man erst 2 Monate oder schon 5 Jahre am Eisen ist.

Unterschiede gibt es nur, wenn man Maximalkraft oder Dinge wie Schnellkraft trainieren will.

Damit wollen wir dir nur sagen: Mach am Anfang einen bewährten Plan, wie er hier empfohlen wird und hab keine Angst, dass du plötzlich zu schwer wirst, oder deine Figur zu muskulös ist, weil das nicht passieren wird.

[ag1m]

Als Fußballer solltest du alle Isos (Arme etc.) und unnötigen Übungen streichen und dich speziell auf Beintraining konzentrieren (Maximalkraft und Schnellkraft trainieren -> Kniebeuge, Sprungkniebeuge usw.), das bringt dich auch beim Fußball weiter Außerdem könntest du über plyometrisches Training nachdenken.


Gruß

[waslos]

Wieso trainierst du dann nicht nach dem super tollen Plan?
www.bbszene.de mhhhh, die zwei B's stehen nicht für Fussball sondern Bodybuilding.
Wenn du "nur so ein bisschen Training" machen willst meld dich bei Team Andro an


Wenn du richtig trainieren willst, ist der Plan Mist, da zu viele Übungen an Geräten und zu viele Isos dabei sind!