Diätplan gut ?

**Christian000000** · 27.08.2010, 18:04

Ist mein Plan gut zum Abnehmen ?

1.Mahlzeit :Rührei aus 4 Eiweiß und 1 Eigelb, 2 Scheiben Putenbrust auf 1 scheibe vollkornbrot, Tomate, Gurke +1 fischölkapsel

2.Mahlzeit :250 g Magerquark , 1 Apfel , 2 EL leinsamen +1 fischölkapsel

3.Mahlzeit :250 g putenbrust + kleine portion vollkornreis,broccoli +1 fischölkapsel

4.Mahlzeit :1 Proteinshake in Wasser mit dextro
An trainingsfreien Tagen ersetzen durch 250 g pute + vollkornreis +broccoli +1 fischölkapsel

5.Mahlzeit :250 g Magerquark , tomate+gurke , handvoll Nüsse +1 fischölkapsel

Dazu noch täglich 4 liter wasser und 1-2 Liter grünen Tee

Training 3x die Woche und Cardio auch (morgens nach dem aufstehen)

Was kann ich ändern oder ist er ok so ?

**Kinzi** · 27.08.2010, 18:34

soviel fischölkapseln ?

ist ja heftig^^

**Christian000000** · 27.08.2010, 18:36

ja hatte mal gelesen , dass man für Fettabbau mindestens 5 g pro tag nehmen muss davon... Stimmt der Plan sonst oder is nich gut ?^^

**Kinzi** · 27.08.2010, 18:44

mind. 5g fischölkapseln ?
wenn du sinnvolle fettquellen im plan drin hast...wie fisch essen zB ^^ ist des nicht nötig...

gut wäre es, wenn du mal mit kaloma zum bsp durchrechnest, wieviel kcal das am ende eines tages sind bzw. wie die verteilung an EW, fett und KH ist...
dann kann man ihn besser beurteilen