Brauche unterstützung beim Masseaufbau

[matze39]

Trainiere seit 1,5 Jahren intensiv jeden Tag im Studio und habe auch leistungssteigerungen erreicht. Mir fehlt jetzt aber der richte Plan für Training und Ernährung um Masse aufzubauen. Ist in meinem Alter mit 39Jahren vielleicht auch nicht mehr so einfach wie bei jüngeren Leuten. Wer kann mir bitte helfen?Bin 1,72 groß und wiege 83kilo, nur wenig Bauchspeck.Habe körperlich anstrengenden Beruf.
Gruß Matze39!

[PhilippAlex]

Du arbeitest körperlich und trainierst jeden Tag?
Ein kleines Wunder, dass du überhaupt Fortschritte machst...

[DER Berliner]

Wenn du in einem Studio trainierst,das was auf sich hält,solltest du dort auch einen anständigen Trainingsplan und auch eine Ernährungsberatung bekommen.Ansonsten maill mir mal ,ich kann dir ja mal nen Plan zuschicken.Tretsche@arcor.de
Komme auch aus Berlin

[tobert]

RUHEPAUSEN...sonst können die muckis ja nicht mal zum wachsen kommen...das tun sie nämlich nur während des schlafes und anderer ruhephasen!...jeden 2. tag im studio reicht völlig! und ist gesünder...auch für gelenke usw...ein wunder, dass du noch keine probleme hast!