2er Splitt für Anfänger

[Robbery89]

Servus Leute,

bin absoluter Anfänger im BB und wollte euch mal um Meinungen, Verbesserungsvorschläge zu dem Trainingsplan bitten, der von meinem Trainer erstellt wurde. Kniebeugen und Kreuzheben wären laut ihm noch zu "heavy" für mich. Der Plan soll effektiv für Muskelaufbau sein.

TE1: Brust:
Bankdrücken MTS
Schrägbankdrücken MTS
MTS unten

Bizeps:
KH Curls
SZ-Stange Curls

Nacken:
Shrugs

Bauch:
Crunches
Beinheben

TE2: Rücken:
Nackenziehen
Frontziehen
Rudern hoch

Trizeps:
Dips
kabel einarmig nach unten ziehen(kA wie das heisst)

Schultern:
Frontheben
Seitheben

Beine:
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker

[Domnl]

Unsinnsplan. Gerade bei einem 2er gilt: Funktionsmäßige Grundübungen und 1-2 Isos pro Te. Dein Plan besteht allerdings fast ausschließlich aus Isos und es finden sich wenige GÜs. Außerdem ist das Volumen für einen 2er sehr hoch.

Für einen Anfänger mMn überhaupt nicht geeignet. Du solltest dich auf die 6 Hauptübungen konzentrieren und sie mit 1-2 Isos erweitern. Solche Pläne findest du hier im Trainingsplan-Sticky.