Trainingsplan

[Pipi3913]

Hallo!

Ich gehe seit etwa 3 Jahren wöchentlich bzw 2x die Woche ins Fitness Studio. Dort mache ich meistens Cardio & bisschen Sit ups.
Das sieht mein Trainingsplan so vor, den ich im FC erhalten habe.

Jedenfalls würde ich gern etwas dran ändern. Ich bin 1,68m groß & wiege 54kg.
Es geht mir primär um ein Sixpack! Ansonsten Beine, Po und Schultern bzw Arme...
Wegen den Armen bzw Schultern gehe ich ab & zu schwimmen. (ist bei meiner Skoliose wohl das ratsamste Mittel mir Armmuskeln aufzubauen!)

Mein Ideal wäre so auszuschauen wie Jessica Biel in Blade Trinity.

(Ernährungsumstellung ist logisch! Mir geht es mehr um das Training an sich!)

DANKE schon im Vorhinein für eure Tipps & Tricks

[Nitro-Nori]

Ich gehe seit etwa 3 Jahren wöchentlich bzw 2x die Woche ins Fitness Studio. Dort mache ich meistens Cardio & bisschen Sit ups.
Das sieht mein Trainingsplan so vor, den ich im FC erhalten habe.
Das ist doch kein Trainingsplan.

Jedenfalls würde ich gern etwas dran ändern. Ich bin 1,68m groß & wiege 54kg.
Es geht mir primär um ein Sixpack! Ansonsten Beine, Po und Schultern bzw Arme...
Wegen den Armen bzw Schultern gehe ich ab & zu schwimmen. (ist bei meiner Skoliose wohl das ratsamste Mittel mir Armmuskeln aufzubauen!)
Bestimmt raten dir die Mädels hier, genauso zu trainieren wie Männer auch. Es gibt keinen Grund dafür anders zu trainieren, wenn man Muskeln aufbauen will. Große Pakete gehen bei Frauen eh nicht auf natürlichem Weg. Bei den meisten männlichen Studiobesuchern allerdings auch nicht

Mein Ideal wäre so auszuschauen wie Jessica Biel in Blade Trinity.
Kenne ihren Look nicht, aber bestimmt hat die für die Rolle auch nen ordentlichen Trainingsplan mit Gewichten gehabt. Die Stars haben da immer nur das Glück, Leute zu haben, die sie für so was vorbereiten... Trainer, Köche... usw...

(Ernährungsumstellung ist logisch! Mir geht es mehr um das Training an sich!)

DANKE schon im Vorhinein für eure Tipps & Tricks

In diesem Sinne... 10 Zeichen.

[overkill apache]

Hallo!

Ich gehe seit etwa 3 Jahren wöchentlich bzw 2x die Woche ins Fitness Studio. Dort mache ich meistens Cardio & bisschen Sit ups.
Das sieht mein Trainingsplan so vor, den ich im FC erhalten habe.

Jedenfalls würde ich gern etwas dran ändern. Ich bin 1,68m groß & wiege 54kg.
Es geht mir primär um ein Sixpack! Ansonsten Beine, Po und Schultern bzw Arme...
Wegen den Armen bzw Schultern gehe ich ab & zu schwimmen. (ist bei meiner Skoliose wohl das ratsamste Mittel mir Armmuskeln aufzubauen!)

Mein Ideal wäre so auszuschauen wie Jessica Biel in Blade Trinity.

(Ernährungsumstellung ist logisch! Mir geht es mehr um das Training an sich!)

DANKE schon im Vorhinein für eure Tipps & Tricks

Wie kann man die Arme durchs Schwimmen aufbauen ? Wie trainierst du deine Beine ?

[Cailin]

Fast alle Frauen in meiner Familie betreibe Schwimmen als (Wettkampf)Sport und alle haben breite Schultern und gut ausgebildete Armmuskulatur... geht also schon. Ist aber mehr ein Nebeneffekt. Hat natürlich nichts mit BB an sich zu tun.

[meteora]

Leistungsschwimmen ist aber was anderes, als "ab und zu" mal ins Hallenbad zu gehen