Welche Übungen für welche Muskeln

[nosti]

Hallo,
möchte gerne einen 3-er Split machen (Brust, Schulter, Trizeps, - Bauch, Beine - Rücken, Bizeps, Bauch).

Für große Muskelgruppen max. 3 Übungen a 3 Sätze (Rücken, Brust, Beine), für die anderen 2 Übungen a 3 Sätze.

Nun weiß ich nicht welche Übungen für welche Muskelgruppen am besten geeignet sind.
Könntet ihr mir mehrere Übungen für die bestimmten Muskelgruppen nennen ?


Danke

[charly471]

Da kann dir keiner helfen. Lesen soll aber der erste Schritt in die richtige Richtung sein

[gaggeis]

Hallo,
möchte gerne einen 3-er Split machen (Brust, Schulter, Trizeps, - Bauch, Beine - Rücken, Bizeps, Bauch).

Für große Muskelgruppen max. 3 Übungen a 3 Sätze (Rücken, Brust, Beine), für die anderen 2 Übungen a 3 Sätze.

Nun weiß ich nicht welche Übungen für welche Muskelgruppen am besten geeignet sind.
Könntet ihr mir mehrere Übungen für die bestimmten Muskelgruppen nennen ?


Danke

Lies dich in alle mit wichtig markierten threads im ernährungs,trainings,anfängerbereich eim.
Dann werden alle deine fragen beantwortet sein.
Ohne eigeninitiative geht im bb nichts.

[Drehmoment]

http://www.fitnesscenter.at/wissen/t...alle_uebungen/

hier hast du ne kleine übersicht. würde aber einfach mal im studio mit nem trainer reden.