Suppbeginner- was sinnvoll?

[FaBe1991]

hi,
ich trainiere schon n gewissen zeitraum und habe mir überlegt vllt. bald mit supps anzufangen.
bin quasi ein neuling auf dem gebiet.
was haltet ihr für sinnvolle nahrungsergänzungsmittel? ( ich will möglichst wenig dafür ausgeben und nur das "Nötigste" nehmen bzw. sehr spartanisch bezügl. supps leben)

hatte an whey oder sowas gedacht? hat vllt. jemand einen guten link zu nem guten produkt bzw. kann mir einen link von einem anderen fred bezügl. dieses themas schicken? (hab bei der suche nichts gefunden)

danke für die hilfe..

[tomeko]

Sorry, aber du kannst doch nach 586 Beiträgen wohl die SuFu verwenden, oder?

Hol dir ein Whey eines namhaften Herstellers und evtl. noch ein Creapure, sollte reichen

[gaggeis]

Sorry, aber du kannst doch nach 586 Beiträgen wohl die SuFu verwenden, oder?

Hol dir ein Whey eines namhaften Herstellers und evtl. noch ein Creapure, sollte reichen

Da kann ich tomenko nur zutimmen.


Zu allererst würde mich dein ernährungsplan interessieren.
Ohne guten EP nutzt auch ein whey nicht viel.

[FaBe1991]

Da kann ich tomenko nur zutimmen.


Zu allererst würde mich dein ernährungsplan interessieren.
Ohne guten EP nutzt auch ein whey nicht viel.

hab keinen festen EP.
hab mir schon eine richtlinie gemacht, wonach ich mich ernähre.

als KH-Quelle v.a. nudeln, kartoffeln, reis und haferflocken oder auch selbstgemachte quarkbrötchen bzw. riegel aus hf und quark

EW-Quelle: MQ, Mozzarella, Schinken, Putenfleisch, Eier, Milch usw.

ansonsten nehme ich noch Leinöl und diverse Nüsse (v.a. Walnüsse) zu mir.

außerdem noch obst (v.a. bananen und äpfel) sowie paprika, tomaten und gurken.

an Trainingstagen etwas mehr KH als an trainingsfreien Tagen. (da v.a. beim frühstück und vor dem training noch einige reiswaffeln und bananen sowie nach dem training KH)

EW dürfte bei mir auf ca. 2,5-3/KG kommen.
KH bei 2-3(KG (an trainingtagen eher 3/KG, an freien tagen ca. 2/KG)
Fett bei ca. 06-0,8/KG (ich weiß, es dürfte ein stück mehr sein)

auf grund der arbeit krieg ich es derzeit nicht hin, einen festen Ep aufzustellen. (das mittagessen "muss" ich zu mir nehmen)

@tomeko:
hab mich in sachen trainingslehre etc. mehr eingelesen, hab mich bisher nicht so wirklich mit dem thema ernährung beschäftigt..

ich werd mal weiter die freds durchstöbern, falls jem. gute links zu produkten hat, die mein portemonai nicht allzu sehr belasten, wäre ich sehr dankbar!

[Morii]

wegen nem EP würd ich mir nicht so den Kopf machen,
solang du in keiner definitionsphase bist oder allgemein abnehmen möchtest friss friss und friss^^fleisch, fisch, tofu is *******, kartoffeln, diverse kohlsorten, alles toll, nur friss^^
und en whey nach dem training is immer gut, vorallem wenns mal zeitlich mit dem essen nicht reicht ein shake zwischendurch, da is nichts verkehrt dran.

[powersofti]

wegen nem EP würd ich mir nicht so den Kopf machen,
solang du in keiner definitionsphase bist oder allgemein abnehmen möchtest friss friss und friss^^fleisch, fisch, tofu is *******, kartoffeln, diverse kohlsorten, alles toll, nur friss^^
und en whey nach dem training is immer gut, vorallem wenns mal zeitlich mit dem essen nicht reicht ein shake zwischendurch, da is nichts verkehrt dran.

Wenn man frisst wie ein Schwein sieht man auch aus wie ein Schwein.

Ein Eiweiss und Kreatin langt als Supp.

[gaggeis]

wegen nem EP würd ich mir nicht so den Kopf machen,
solang du in keiner definitionsphase bist oder allgemein abnehmen möchtest friss friss und friss^^fleisch, fisch, tofu is *******, kartoffeln, diverse kohlsorten, alles toll, nur friss^^
und en whey nach dem training is immer gut, vorallem wenns mal zeitlich mit dem essen nicht reicht ein shake zwischendurch, da is nichts verkehrt dran.

Wer längere zeit erfolgreich eisen heben möchte kommt um einen ep nicht drumherum.
Dieser muss aber nicht 100% bb bezogen sein.
Mich würde mal interessieren weshalb tofu schaize ist?