TP Kritik

[GrowYourMind]

Habe heut Vormittag einen neuen 2er Splitt TP erstellt :

MO: TE1
DI: TE2
MI: PAUSE
DO: TE1
FR: TE2
SA: PAUSE
SO: PAUSE

TE1: (Rücken/Bizeps/Bauch)

Kreuzheben 3x12
Klimmzüge(supiniert) 3x12
LH Curls 3x12
Crunches mit Zusatzgewichten 3x12


TE2: (Brust/Schultern/Trizeps/Beine)

Bankdrücken 5x5
Frontdrücken 3x12
Dips mir Zusatzgewichten 3x12
Kniebeugen 3x12
(evtl. Trizeps Iso)


Habe die Trainingseinheiten kurz und knackig gestaltet und wollte fragen ob es noch irgendetwas zu bemängeln gibt am Plan (eventuell Übungen weglassen oder hinzufügen)?

Bin seit circa Zehn Monaten am Eisen und auf die Ernährung achte ich seit Acht Monaten


cu

[ArcturusMengsk]

Habe heut Vormittag einen neuen 2er Splitt TP erstellt :

MO: TE1
DI: TE2
MI: PAUSE
DO: TE1
FR: TE2
SA: PAUSE
SO: PAUSE

TE1: (Rücken/Bizeps/Bauch)

Kreuzheben 3x12
Klimmzüge(supiniert) 3x12
LH Curls 3x12
Crunches mit Zusatzgewichten 3x12


TE2: (Brust/Schultern/Trizeps/Beine)

Bankdrücken 5x5
Frontdrücken 3x12
Dips mir Zusatzgewichten 3x12
Kniebeugen 3x12
(evtl. Trizeps Iso)


Habe die Trainingseinheiten kurz und knackig gestaltet und wollte fragen ob es noch irgendetwas zu bemängeln gibt am Plan (eventuell Übungen weglassen oder hinzufügen)?

Bin seit circa Zehn Monaten am Eisen und auf die Ernährung achte ich seit Acht Monaten


cu

Mach TE1 Bankdrücken und TE2 Curls. Also einfach vertauschen. Ist zwar dann noch nicht optimal, aber schon besser.

[powersofti]

Ein ziemlich guter Plan für einen Anfänger, ich würde in TE2 Dips vor Frontdrücken machen

[Affenseggel]

Und Kniebeugen als erste Übung.

[pmx-berlin]

In TE1 würde ich noch eine Rudervariante einfügen.
KH würde ich persönlich mit weniger Wiederholungen trainieren.

Ansonsten ein klasse Plan. Ich hab auch lange Zeit mit 2ern dieser Art trainiert.

[MonacoWesT]

wow, der Plan gefällt. Würde mich noch intressieren wieso du 5x5 beim bench machst.