Was meint ihr ?

[Vespucci]

Hallo Leute

also ich trainiere richtig seit knapp einem Jahr und wollte einfach mal eure Meinung dazu wissen wir ihr mein Fortschritt findet. Ich trainiere 4 mal die Woche und auf die Ernährung achte ich "einigermaßen". Und wenn ihr euch fragt "Wieso dieser Spast keine Bilder von seinen Beinen hat" dann müsst ihr folgendes wissen. Ich bin seit meiner Geburt Rheumatiker und meine linke Hüfte ist seit nem einem Jahr aus Titan (Ironman yuhu^^) und deswegen darf bzw. kann ich meine Beine nicht stark belasten. Danke für die Kommis

Also sah ich am Anfang aus:

Anhang 201521
Anhang 201522

6 Monate später:

Anhang 201523
Anhang 201524
Anhang 201525

und momentan:

Anhang 201526
Anhang 201527
Anhang 201528
Anhang 201529
Anhang 201530

[gymaddict]

Du machst doch gute Fortschritte. Man darf einfach nicht zu viel erwarten und hoffen nach einem Jahr wie Arni auszusehen
Immer schön konstant trainieren und auf die Ernährung achten!
Ansonsten: Weiter so!

[Vespucci]

ahja ich habs ganz vergessen

Wiege 60 Kilo (hab 7 kilo bis jetzt zugenommen)
bin 1.63cm groß (oder auch klein)
Armumfang 33cm (vor einem jahr 27cm)
Trinke noch dazu bissle stinknormales Creatin-Mono und Eiweiss !

[since1988]

für dein gewicht sieht das doch schon gut aus nach 1 jahr.
mach so weiter, fleissig futtern und in 1 jahr neue bilder.
scheinst ja auch noch recht jung zu sein, jedenfalls vom erscheinungsbild

[gaggeis]

Hallo Leute

also ich trainiere richtig seit knapp einem Jahr und wollte einfach mal eure Meinung dazu wissen wir ihr mein Fortschritt findet. Ich trainiere 4 mal die Woche und auf die Ernährung achte ich "einigermaßen". Und wenn ihr euch fragt "Wieso dieser Spast keine Bilder von seinen Beinen hat" dann müsst ihr folgendes wissen. Ich bin seit meiner Geburt Rheumatiker und meine linke Hüfte ist seit nem einem Jahr aus Titan (Ironman yuhu^^) und deswegen darf bzw. kann ich meine Beine nicht stark belasten. Danke für die Kommis

Also sah ich am Anfang aus:

Anhang 201521
Anhang 201522

6 Monate später:

Anhang 201523
Anhang 201524
Anhang 201525

und momentan:

Anhang 201526
Anhang 201527
Anhang 201528
Anhang 201529
Anhang 201530

Sehr gute leistung!

Wenn du weiterhin fettfrei aufbaust sieht das mit 65kg richtig gut aus.
Hast du einen ernährungsplan?
WIe sieht dein training aus?

[Vespucci]

Sehr gute leistung!

Wenn du weiterhin fettfrei aufbaust sieht das mit 65kg richtig gut aus.
Hast du einen ernährungsplan?
WIe sieht dein training aus?

Also momentan ernähre ich mich so:

Morgens: Frühstücken mit allem drum und dran + 100g Haferflocken mit 500ml Milch

- Banane,Apfel-

Mittags: Lachs,Kartoffeln,Reis,Nudeln und ähnliches manchmal auch fast foot pizza,döner..

-30gr Pro 85 eiweissshake

Abends: 6 Toastbrot mit 6 scheiben käse

vorm schlafen: 250gr Quark mit 500ml milch + 75gr mass gainer als shake

Und Training :

Montags : Brust Bizeps

Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbank 3 Sätze
Bench Press 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze

Hummercurls 3 Sätze
Konzentrationcurls 3 Sätze
SZ-Stange 3 Sätze

Mittwochs: Rücken Trizeps

Klimzüge breiter Griff 3 Sätze 20wdh
Latziehn 3 Sätze
Latziehn enger griff 3 Sätze
Rudern 5 Sätze
Rückenstrecker 3 Sätze (kp wie des heißt^^ )

SeilzugTrizeps 3 Sätze
Hanteln Trizeps 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Sz stange 3 Sätze

Freitags: Schulter,Nacken,Bauch

Hanteln Schulter 6 Sätze(vorwärst und seitlich)
Seilzug 3 Sätze
Nacken mit Hanteln 3 Sätze
Bauch 3x100 Situps

Samstags:

Wdh von jeweils eines Trainingtages ..

So ungefähr trainier ich zur Zeit ... hab die Gewichte nicht dazu geschrieben. Und ich weiss nicht genau wie alle Übungen heißen^^.

[carlos capone]

hast du auch beine?

plan is schrott, ernährung suboptimal, stickys lesen, wkm machen.

[Vespucci]

hast du auch beine?

plan is schrott, ernährung suboptimal, stickys lesen, wkm machen.

ja beine hab ich auch aber ich hab ja auch geschrieben wieso keine bilder von beinen drin ist

[MaxiXL]

ja beine hab ich auch aber ich hab ja auch geschrieben wieso keine bilder von beinen drin ist

Ja, der Carlos liest nicht soviel (vielleicht kann er das auch garnicht), sondern meckert lieber erstmal.

Dennoch kannst Du mal ein Bild deiner Beine machen.

Und eins verwirrt mich, Du sagst das Du Probleme mit der Hüfte hast, kannst aber alle Oberkörperübungen machen aber so eine isolierte Übung wie z.B. das Beinstrecken geht nicht?

Klingt mir ein bisschen zu sehr nach Ausrede um die Beine nicht trainieren zu müssen.