Pause zwischen den Sätzen

[Templar]

Hallo zusammen,
eine Frage zur Länge der Pausen zwischen den Sätzen bereitet mir Kopfzerbrechen.

Ein möglichst effektives Training ist, wie oftmals zu lesen ist, nach 45 Minuten beendet (ohne Aufwärmen, Dehnen, etc.). Eine typische Pause zwischen 2 Sätzen beträgt etwa 2 Minuten.

Beispiel: Trainingstag im 3er-Split:

Brust: 3 Übungen, je 3 Sätze
Vordere und seitliche Schultern: Je eine Übung, je 3 Sätze
Bizeps: 2 Übungen, je 3 Sätze.

Das macht effektiv 21 Sätze, damit etwa 40 Minuten Pause. Wie geht ihr damit um?

[tima]

ich zitiere einen sehr weisen man

"während die klugen sich den kopf zerbrechen,erobern die dummen die festung"

training und höre auf dein körper gefühl

[unequipped]

... nur mal so:

"schweres Training", irgendeine grundübung

5 sätze = zusammen weniger als 5 minuten

satzpausen: ca. 5 bis 10 minuten

+ 3 bis 5 "aufwärmsätze = zusammen ca. 15 minuten
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-> ca. 5 minuten für die schlüsselsätze

ca. 45 minuten für pausen und aufwärmen

für eine übung schon mal 50 minuten (allerdings alles andere, als im "mens health-style"). dafür kann man aber beim muskelwachstum zusehen. alles ohne pumpm und muskelkater, was außerdem dazu befähigt, das gleiche am übernächsten tag zu wiederholen.