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suche 4er Split HIT Trainingsplan, bitte um Rat ;)
Hi,
erstmal ein paar Eckdaten zu Mir.
Alter: 20
Größe: 186cm
Gewicht: 86Kg
Körperfettanteil: 13,9%
Bisher habe ich nach einem 3er Split HIT trainiert:
Mo: Brust,Bizeps
Mi: Quads,Waden,Trizeps
Fr: Schulter,Rücken
großer Muskel: 4Übungen
kleiner Muskel: 2-3Übungen
je Übung einen Satz.
z.B. Brust: 1Satz Flachbankdrücken LH - 1Satz Schrägbankdrücken KH - 1Satz Negativbankdrücken und 1Satz fliegende KH schrägbank
Wie sollte nun eurer Meinung nach ein 4er Split HIT aussehen ?
Mo: Quads,Bizeps
Di: Brust,Bauch
Do: Rücken,Waden
Fr: Schulter,Trizeps
Bitte um euren Rat, danke.
Gruß, enviO
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Hallo.
Rücken
Brust, Bizeps
Oberschenkel
Schultern
oder
Rücken
Schultern, Bizeps
Oberschenkel
Brust, Trizeps
oder
Brust, Trizeps
Rücken, Bizeps
Schultern
Oberschenkel
etc.....
Gruss
Sisco
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