Low Carb .. Muskelverlust verringern

[Ronny_N]

Ich fange in den nähsten Tagen mit Low Carb an und wollte fragen was ihr macht um eure Muskeln vorm Abbau zu schützen? Reicht Creatin aus?

[H_D]

kurze, harte, intensive trainingseinheiten und ausreichend protein

[since1988]

Reicht Creatin aus?

ist jedenfalls nicht von nachteil.

[Ronny_N]

also trotz lowcarb was ja eign mit einem Defi plan gut zu kombinieren ist, mit 8,6, 4,4 trainieren

[Bowa]

also trotz lowcarb was ja eign mit einem Defi plan gut zu kombinieren ist, mit 8,6, 4,4 trainieren

Wie sieht denn ein Defi-Plan aus? #popcorn

[Ronny_N]

Wdh hoch , supersätze .. Das kurbelt die fett Verbrennung an

[Personaltrainer 2209]

Also ich hab die Wdh's immer beibehalten bei 8-12Wdh's und das Volumen hochgeschraubt, evtl. mal Supersätze (eher dei Ausnahme) eingebaut und 2-4 Mal pro Woche ne HIIT-Einheit eingebaut! Und ne "Defi" läuft bei mir sonst nur über die Ernährung!

LG