Bitte um Hilfe !!! Körperfett abbauen ?!

[Stora]

Hallo Sportfreunde !
Ich brauche Eure Hilfe !
Ich möchte mein Körperfett reduzieren-abbauen und hätte dazu ein wenig Hilfe!

Ich bin 33 Jahre alt/jung.. 1,77cm gross und wiege 83/84kg Körperfett leider nicht gemessen ( es gefällt mir am Bauh einfachnicht !!)

Ich trainiere 3 x die Woche im Gym und 2 x Grappling...

Ich habe seit Montag meine Ernärung wenn man es so nennen kann umgestellt.

Frühstück : 6:20 Uhr
Casein-Protein in 300ml Fettfrei Milch

9:00Uhr
100gr. Reis + 120gr Thunfisch

12:00Uhr
100gr. Reis + 120gr. Thunfisch


15:00Uhr
Casein-Protein in 300ml Fettfreier Milch

17:30Uhr
BSN NoXplode
18:00 Training
nach dem Training 4 Mega BCAA von Olimp
20:00 Uhr Salat mit Schafskäse

Also ich bin auf diesem Sektor total unerfahren !!!
Ich würde mich sehr freuen wenn mir jemand Hilfe und sich nicht über meine Unwissenheit lustig macht !

Wie sagt man so schön " es gibt keine dummen fragen nur dumme Antworten "

Vielen Dank

[simme]

Hallo.

1.) Fehlen genaue Nährwerte
2.) Sieht aufn ersten Blick zu Wenig aus.
3.) Lies dich im Ernährungs- und im Abspeckforum ein
4.) Wenn du dann noch Fragen hast, komm wieder.

[gaggeis]

Hallo.

1.) Fehlen genaue Nährwerte
2.) Sieht aufn ersten Blick zu Wenig aus.
3.) Lies dich im Ernährungs- und im Abspeckforum ein
4.) Wenn du dann noch Fragen hast, komm wieder.

So sehe ich es auch.