Dicke Arme Trainingsplan?

[Cube1265]

Hey,
ich bin neu im Forum und wollt direkt mal fragen was ihr zu meinem Trainingsplan meint.

Erster Trainingstag:
5 Brust Übungen
4 Bizeps Übungen
2 Trizeps Übungen

Ein Tag Pause

Zweiter Trainingstag:
5 Rücken Übungen
4 Trizeps Übungen
2 Bizeps Übungen

Ein Tag Pause

Dritter Trainingstag:
4 Schulter Übungen
1 Nacken Übung
1 Bauch Übung (Maschine)
2 Bizeps Übungen
2 Trizeps Übungen

Ein Tag Pause


Bauch trainieren wir zuhause auch noch, entweder Sit-Ups oder andere Übungen die keine Geräte benötigen.
Beine stehen noch nicht im Trainingsplan. Hat jemand eine Idee, wie man sie in den Trainingsplan mit einbauen kann?

Ich würd mich über eine Antwort sehr freuen. Danke schon mal

[tintifax_2]

Ehrlich gesagt, ist der Plan kein Plan sondern einfach nur unausgewogen.
Jedes Mal Armtraining
Wann trainierst du Beine?

Entweder WKM oder meinetwegen

Tag 1
Brust inklusive Dips, Arme
Bauch

Tag 2
Rücken inkl. Klimmzügen, Schultern
Bauch

Tag 3
Beine inkl. Kniebeugen
Bauch

[lolzor]

Hey,
ich bin neu im Forum und wollt direkt mal fragen was ihr zu meinem Trainingsplan meint.

Erster Trainingstag:
5 Brust Übungen
4 Bizeps Übungen
2 Trizeps Übungen

Ein Tag Pause

Zweiter Trainingstag:
5 Rücken Übungen
4 Trizeps Übungen
2 Bizeps Übungen

Ein Tag Pause

Dritter Trainingstag:
4 Schulter Übungen
1 Nacken Übung
1 Bauch Übung (Maschine)
2 Bizeps Übungen
2 Trizeps Übungen

Ein Tag Pause


Bauch trainieren wir zuhause auch noch, entweder Sit-Ups oder andere Übungen die keine Geräte benötigen.
Beine stehen noch nicht im Trainingsplan. Hat jemand eine Idee, wie man sie in den Trainingsplan mit einbauen kann?

Ich würd mich über eine Antwort sehr freuen. Danke schon mal

Ich würde noch mehr Bizeps und Trizeps trainieren für noch Dickere Arme

[Cube1265]

Ich geb ja auch zu das es etwas viel für die Arme ist. Solange ich aber ein Tag Pause dazwischen hab und irgendwo noch Beine mit einbauen kann, find ich das ganz OK.

Die anderen Muskelgruppen werden momentan doch auch nicht ausgelassen.

Wie seht ihr das?

[eet sik]

Wenn DU es OK findest, dann mach es doch so wie du willst. Aber heul hier nicht in einem halben Jahr rum dass nichts gehen würde.

Lies die Stickys und vielleicht geht ein kleines Lichtlein auf. Und wenn nicht... haben deine Arme ganz schön was zu leiden...

[powersofti]

Ich finde der Plan ist ideal wenn man keine dicke Arme haben will. In 3 Trainingseinheiten 17x den Trizeps belasten und 14x den Bizeps ist schon enorm, das schaffen die meisten Profis nicht

[Cube1265]

Vielen Dank für die hilfreiche und schnelle Bewertung.

Ich trainier so auch nur seit etwas 2Wochen. Dann werd ich mir morgen mal wichtige Beiträge im Forum durchlesen und alles nue planen.

Danke nochmal

[o.v.hoch]

Vielen Dank für die hilfreiche und schnelle Bewertung.

Ich trainier so auch nur seit etwas 2Wochen. Dann werd ich mir morgen mal wichtige Beiträge im Forum durchlesen und alles nue planen.

Danke nochmal

Sehr guter Gedankengang!!!

[eet sik]

Hey,

ich bin neu im Forum und wollt direkt mal fragen was ihr zu meinem Trainingsplan meint.

Erster Trainingstag:
5 Brust Übungen
4 Bizeps Übungen
2 Trizeps Übungen

Ein Tag Pause

Zweiter Trainingstag:
5 Rücken Übungen
4 Trizeps Übungen
2 Bizeps Übungen

Ein Tag Pause

Dritter Trainingstag:
4 Schulter Übungen
1 Nacken Übung
1 Bauch Übung (Maschine)
2 Bizeps Übungen
2 Trizeps Übungen

Ein Tag Pause


Bauch trainieren wir zuhause auch noch, entweder Sit-Ups oder andere Übungen die keine Geräte benötigen.
Beine stehen noch nicht im Trainingsplan. Hat jemand eine Idee, wie man sie in den Trainingsplan mit einbauen kann?

Ich würd mich über eine Antwort sehr freuen. Danke schon mal

Flexmania...