Auf PITT umsteigen

***Unterstes Niveau*** · 27.03.2011, 14:17

Kann ich meinen 2er Split einfach so ins PITT-Force Prinzip übernehmen?

TE1 Oberkörper
Bankdrücken/Dips
Klimmzüge Untergriff
Rudern Untergriff
Seitheben
Shrugs
Bizeps/Trizepsiso

TE2 Unterkörper
Kniebeugen/Kreuzheben
Wadenheben

Oder sollte ich am Oberkörpertag was streichen?
Oder komplett umbauen?

***pentagon3000*** · 27.03.2011, 15:35

Theoretisch kann man alles. Gibt ja schließlich keine "Bodybuilding-Gesetze".

Warum probierst du nicht einfach mal den PITT Basic Plan aus wie er in den Stickies beschrieben ist. Die dort genannte Konstellation wird schließlich nicht umsonst empfohlen um mit PITT zu beginnen.

**TwisterCow** · 27.03.2011, 15:38

Ich würde umbauen, da KB und KH in einer TE schon heftig sind. (kannste bestimmt nicht in Beiden voll Gas geben)

Mach doch den Basic oder wenn du splitten willst, dann mach ein Push/Pull.

***Unterstes Niveau*** · 27.03.2011, 15:43

KB un KH wechseln sich ab.
Aber ich muss mich wohl erstmal einlesen, ich weiß nicht wieviel Pausentage ich lassen muss oder was gute Pläne sind

Edit: Ok, ich werde den Basicplan probieren.

***Unterstes Niveau*** · 27.03.2011, 15:57

Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie ich bei Überzügen ohne Trainingspartner das Gewicht kurz aus der Hand legen soll.

**DA079** · 27.03.2011, 16:04

zum beispiel so...

http://www.youtube.com/watch?v=fxhql_5tM7s

**Jeka** · 28.03.2011, 18:07

Zitat von pentagon3000

Theoretisch kann man alles. Gibt ja schließlich keine "Bodybuilding-Gesetze".

Warum probierst du nicht einfach mal den PITT Basic Plan aus wie er in den Stickies beschrieben ist. Die dort genannte Konstellation wird schließlich nicht umsonst empfohlen um mit PITT zu beginnen.

ich finde das immer wieder amüsant, wie jemand einem bereits erfahrenen athleten einen der artigen basic plan ans herzen legen will.

***Unterstes Niveau*** · 28.03.2011, 18:42

Naja, zum reinkommen klingt das schon vernünftig.
Aber wie sollte ich meinen Plan in Zukunft aufbauen, ein BISSCHEN mehr Volumen würde ich schon reinbauen wollen.
Einfach 1-2 Isos pro TE, bpsw. für Bizeps und Trizeps? Oder gibt es andere Muskeln, auf die ich mehr wert legen sollte?
Die Brust kriegt ja bei Dips Überzügen und SBD genug ab?
(Natürlich gehts mir nicht nur um Brust und Arme, aber ich hab Mühe ne gute Brust aufzubauen.)

**FaBe1991** · 28.03.2011, 19:38

Zitat von Unterstes Niveau

Naja, zum reinkommen klingt das schon vernünftig.
Aber wie sollte ich meinen Plan in Zukunft aufbauen, ein BISSCHEN mehr Volumen würde ich schon reinbauen wollen.
Einfach 1-2 Isos pro TE, bpsw. für Bizeps und Trizeps? Oder gibt es andere Muskeln, auf die ich mehr wert legen sollte?
Die Brust kriegt ja bei Dips Überzügen und SBD genug ab?
(Natürlich gehts mir nicht nur um Brust und Arme, aber ich hab Mühe ne gute Brust aufzubauen.)

also die arme bekommen gerade bei dips(oder auch schrägbankdrücken) und klimmzügen auch genug ab!
bin selbst gerade auf PITT umgestiegen (also bei einigen übungen) und es geht ordentlich ab. an armisos brauch ich derzeit nicht denken..

***Unterstes Niveau*** · 28.03.2011, 19:52

Ich werde wohl aber nicht so lange warten, bis ich auch nen 2er Split umsteige. Denn ein alternierender GK mit 2-3 Pausentagen teil ich lieber auf 2 verschiedene Einheiten auf, die ich jeweils mit Pausentag mache. Dann hab ich auch meine 3 Tage Regeneration aber kann mit mehr Übungen trainieren.

Gibts es irgendwo Vorschläge für gute 2er Splits für PITT?