hi grammo ;frage zu den dehntechniken und ...

**olidortmund** · 25.03.2005, 12:59

habe mit interesse deinen beitrag gelesen ,wäre echt mal einen versuch wert...was sich mir nicht ganz erschlossen hat ist ab welcher wiederholungszahl sollte man dazu übergehen das gewicht zu erhöhen ?? und leider wurde nicht für alle muskelgruppen eine genaue dehnungsbeschreibung gegeben. wäre es sinnvoll für die schultern je einen satz pro muskelkopf zu machen ? danke dir im voraus

**Grey** · 31.03.2005, 10:37

die erklärung der streches, soll bitte mal einer verstehen ohne ein bild vor sich...

sehr unglücklich formuliert..

ich verbesser mal:

Schultern: Das ist ein wenig schwer zu beschreiben---Packt eine Langhantel etwa auf Schulterhöhe in das Squat Rack. Stellt euch mit dem rücken zum rack und greift hinter euch die Langhantel mit einem Untergriff. Jetzt versucht euch langsam vom rack zu entfernen, bis ihr nurnoch auf sen Fersen steht und der Stretch beginnt zu schmerzen, dann rollt die Schultern nach unten und haltet diese Position für 60sek.

jeder der englisch kann wird mir zustimmen..

mfg