Krasse Dysbalance LAT

[Sephi]

Siehe Topictitel...was kann man da machen? Rechts sieht man ein wenig Lat, links gar nicht. Rechter Arm ist auch viel stärker. Ich weiß, gleichmäßig weitertrainieren...aber das "gleichmäßige" trainieren hat mir ja auch den aktuellen Zustand beschert. Habe leichte bis mittlere Skoliose, die dürfte da ne Rolle spielen.

[Magma]

sicherlich spielt das eine Rolle - v.a. weil im Alltag dann eben meist nur eine Seite stärker innerviert wird...

ansonsten kann man entweder gezielt die schwache Seite trainieren oder bei bds. Übungen v.a. mit der schwachen Seite bewußt ziehen...

[Sephi]

Bewußt ziehen...kann das auch so aussehen, dass ich beim Bewegungsprozess mit der linken Seite die Bewegung etwas zuerst anfange. Bei Klimmis bspw, dass ich quasi einarmige Klimmzüge mache und die rechte Seite mehr zur Stütze nehme? Dann ist aber auch die Aufwärtsbewegung ungleichmäßig, links zuerst.

Wie krieg ich am besten den linken Arm auf das Niveau des rechten? Wahrscheinlich überall Gewichte runter erstmal, oder? Ich merke schon beim Bankdrücken den Unterschied sehr deutlich. Wäre meine linke wie meine rechte Hälfte, könnte ich wahrscheinlich 25%+ mehr drücken.

Ich bin ein Krüppel. Kennst du dich aus mit Skoliosen?

EDI

Wie könnte ein gezieltes Training der schwachen Seite stattfinden? Und wann könnte es stattfinden? Innerhalb der normalen Trainingseinheiten? Trainiere nach WKM, nach wie vor.

[powersofti]

Das hat sich bei mir über die Jahre gegeben

[Magma]

Gewicht runter nicht immer - kommt auf die Übung drauf an...

man muß sich halt auf die schwächere Seite konzentrieren und die Bewegung bewußt mit dieser Seite durchführen...

ansonsten, bei einseitigen Bew. ist es dann eh klar... u. U. kann man hier auch 1-2 Sätze mehr machen....

aber generell wären Grundübungen schon gut, das nicht zu sehr isoliert wird...

inwiefern die Skoliose haltungstechnisch korrigiert werden kann - spielt auch eine Rolle und sollte zuerst geübt werden!!!

[Sephi]

Gewicht runter nicht immer - kommt auf die Übung drauf an...

man muß sich halt auf die schwächere Seite konzentrieren und die Bewegung bewußt mit dieser Seite durchführen...

ansonsten, bei einseitigen Bew. ist es dann eh klar... u. U. kann man hier auch 1-2 Sätze mehr machen....

aber generell wären Grundübungen schon gut, das nicht zu sehr isoliert wird...

inwiefern die Skoliose haltungstechnisch korrigiert werden kann - spielt auch eine Rolle und sollte zuerst geübt werden!!!

Hast du auch eine? Kann ich dir mal ein Bild zusenden? Ich habe Mitte Mai einen Termin bei einem Skoliose-Spezialisten. Habe schonmal die Diagnose 14 Grad LWS gehabt. Aber Angst, es könnte schlimmer sein. Vorallem meine Rotation ist wohl sehr hoch. Habe echt ****** vor dem Termin. Wie jeder Orthopäde wird er mir wohl erstmal jeden Kraft- und Kampfsport untersagen...