Hatfield-Trainingsplan

[pm0803]

Hallo Community !
Seit einer Woche trainiere ich nach dem Hatfield-System, da es sehr vielversprechend klingt und mir u.a. auch von einem Profi-BB ( A. Frey ) empfohlen wurde. Mein Trainingsplan sieht so aus :

Montag: Brust Bizeps

Bankdrücken 5x5
Schrägbankdrücken 2x12-15
Butterfly-Maschine 2x15-25
Scott-Curls 5x5
SZ-Curls 2x15
Hammercurls 2x25


Mittwoch: Schultern

Schulterdrücken 5x5
Schulterdrücken-Maschine 2x15
Seitheben 5x5
Schultermaschine 2x15
Seilzug-Seitlich 2x25


Freitag: Rücken

Freitag

Kreuzheben 4x5
Rudern-Sitzend 5x5
Latzziehen 5x5
Rudern-Maschine 2x15
Latzziehen-Gerät 2x15
Rudern-Maschine 2x25
Latzziehen Maschine 2x25

Samstag :Trizeps Nacken Bauch

Samstag
Stirndrücken 5x5
Engbankdrücken 3x15
Trizepsdrücken 2x25
Nackenheben 5x5
Crunch 5x50
Beinheben 3x30


Ist das Okay ? Oder hat jemand einen anderen Vorschlag ? Und wie lange darf ich täglich trainieren ?

Mfg

[:'D]

Hallo Community !
Seit einer Woche trainiere ich nach dem Hatfield-System, da es sehr vielversprechend klingt und mir u.a. auch von einem Profi-BB ( A. Frey ) empfohlen wurde. Mein Trainingsplan sieht so aus :

Montag: Brust Bizeps

Bankdrücken 5x5
Schrägbankdrücken 2x12-15
Butterfly-Maschine 2x15-25
Scott-Curls 5x5
SZ-Curls 2x15
Hammercurls 2x25


Mittwoch: Schultern

Schulterdrücken 5x5
Schulterdrücken-Maschine 2x15
Seitheben 5x5
Schultermaschine 2x15
Seilzug-Seitlich 2x25


Freitag: Rücken

Freitag

Kreuzheben 4x5
Rudern-Sitzend 5x5
Latzziehen 5x5
Rudern-Maschine 2x15
Latzziehen-Gerät 2x15
Rudern-Maschine 2x25
Latzziehen Maschine 2x25

Samstag :Trizeps Nacken Bauch

Samstag
Stirndrücken 5x5
Engbankdrücken 3x15
Trizepsdrücken 2x25
Nackenheben 5x5
Crunch 5x50
Beinheben 3x30


Ist das Okay ? Oder hat jemand einen anderen Vorschlag ? Und wie lange darf ich täglich trainieren ?

Mfg

Beine?????????

[Superfly]

trott bei schultern oder sowas ein wenig kürzer und nehm da was für die beine mit rein, Hatfield haste wenigstens schonmal verstanden

[imported_carpe_diem]

Hallo Community !
Seit einer Woche trainiere ich nach dem Hatfield-System, da es sehr vielversprechend klingt und mir u.a. auch von einem Profi-BB ( A. Frey ) empfohlen wurde. Mein Trainingsplan sieht so aus :

Montag: Brust Bizeps

Bankdrücken 5x5
Schrägbankdrücken 2x12-15
Butterfly-Maschine 2x15-25
Scott-Curls 5x5
SZ-Curls 2x15
Hammercurls 2x25


Mittwoch: Schultern

Schulterdrücken 5x5
Schulterdrücken-Maschine 2x15
Seitheben 5x5
Schultermaschine 2x15
Seilzug-Seitlich 2x25


Freitag: Rücken

Freitag

Kreuzheben 4x5
Rudern-Sitzend 5x5
Latzziehen 5x5
Rudern-Maschine 2x15
Latzziehen-Gerät 2x15
Rudern-Maschine 2x25
Latzziehen Maschine 2x25

Samstag :Trizeps Nacken Bauch

Samstag
Stirndrücken 5x5
Engbankdrücken 3x15
Trizepsdrücken 2x25
Nackenheben 5x5
Crunch 5x50
Beinheben 3x30


Ist das Okay ? Oder hat jemand einen anderen Vorschlag ? Und wie lange darf ich täglich trainieren ?

Mfg

finde den Plan total Müll, allein schon deine Splittung.
Hatfield ist ein gutes System, aber du solltest dich da nochmal einlesen und nicht selbst etwas basteln, sonst kommt da nur so ein Quatsch wie Seitheben 5x5 raus.

[powersofti]

Manchmal weiss ich wirklich nicht was ich noch schreiben soll. Bei dem Plan ist alles falsch

[pm0803]

Jauu, Toll. Und was ist falsch ? Bzw was wäre euer Vorschlag ? Ich hab mir hier schon Hilfe erhofft, nicht "Dein Plan ist Müll".

Danke.

MfG

[:'D]

Jauu, Toll. Und was ist falsch ? Bzw was wäre euer Vorschlag ? Ich hab mir hier schon Hilfe erhofft, nicht "Dein Plan ist Müll".

Danke.

MfG

Warum? Hast doch Hilfe bekommen, nun weißt du das dein Plan mist ist, jetzt kannst du dir einen neuen raussuchen gegebenenfalls aus dem Forum z.b. wkm oder ein Beispiels 2er Split....

mfg

[Superfly]

gaggeis hat dir da schon nem bomben plan gepostet! probeir den so 1 zu 1!

hatte ich garnicht gelesen sietheben 5x5, das ist viel zu viel!!! Machst dir die Schultern nur kaputt mit! SPringen auch finde ich gerade bei seitheben auf höhere wiederholungen besser an

Beine schau mal bei andreasfrey.net der schwört auf die wiederholungen gerade bei den beinen und nicht aufs gewicht!

[gaggeis]

Hallo Community !
Seit einer Woche trainiere ich nach dem Hatfield-System, da es sehr vielversprechend klingt und mir u.a. auch von einem Profi-BB ( A. Frey ) empfohlen wurde. Mein Trainingsplan sieht so aus :

Montag: Brust Bizeps

Bankdrücken 5x5
Schrägbankdrücken 2x12-15
Butterfly-Maschine 2x15-25
Scott-Curls 5x5
SZ-Curls 2x15
Hammercurls 2x25


Mittwoch: Schultern

Schulterdrücken 5x5
Schulterdrücken-Maschine 2x15
Seitheben 5x5
Schultermaschine 2x15
Seilzug-Seitlich 2x25


Freitag: Rücken

Freitag

Kreuzheben 4x5
Rudern-Sitzend 5x5
Latzziehen 5x5
Rudern-Maschine 2x15
Latzziehen-Gerät 2x15
Rudern-Maschine 2x25
Latzziehen Maschine 2x25

Samstag :Trizeps Nacken Bauch

Samstag
Stirndrücken 5x5
Engbankdrücken 3x15
Trizepsdrücken 2x25
Nackenheben 5x5
Crunch 5x50
Beinheben 3x30


Ist das Okay ? Oder hat jemand einen anderen Vorschlag ? Und wie lange darf ich täglich trainieren ?

Mfg

TE 1

Bankdrücken 3* 4-6
KH Drücken 3* 8-12
Flys 2* 15-20
Flys 1* 30-50


Frontdrücken 2* 4-6
Frontheben LH 1* 8-12
LH Rudern aufrecht 2* 6-10

TE 2


KH 3*4-6
LH rudern 3*8-12
KH rudern 3* 12-15


SH Vorbeuge 3*6-10
Shruggs 3* 10-12

LH curls 2* 6-10
Hammercurls 2* 8-12


TE 3

Beine ?

Trizeps:

Bankdrücken eng 2* 4-6
Frenchpress 2* 8-12
Kickbacks 2* 15-25



Beintraining musst du selbst wissen, da ich für kreislaufprobleme keinehaftung übernehmen möchte.
Ich würde dir so einen ähnlichen tp für den anfang empfehlen.
Ich habe für mich den tp von andreas frey fast 1:1 übernommen.
Dieser sieht aber etwas anders aus.