Kre Alkayn - Eure Erfahrungen? Was muss man beachten?

**webmarkus568** · 22.05.2011, 13:32

Hallo
seit 1,5 Jahren mache ich schon fitness und habe bisher sehr wenig Fortschritte gesehen. Nur in der mittleren Zeit hatte ich Erfolge aber auch nur in maßen.
Ich bin auch ein dünner Typ, 58 kg bei 175cm.
Dehalb wollte ich anfangs eigentlich creatin nehmen, aber da ich sehr misstrauich bin und nicht weiss ob ich das vertrage habe ich mich entschlossen Kre Alkalyn zu nehmen, da dieses mehr vertragbar zu sein scheint.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit Kre-Alkalyn ?
Was muss man bei der Ernährug achten ? (kein alkohol, kein kaffee?)?
Und wie viel Wasser sollte man zu sich nehmen ?

danke

**simme** · 22.05.2011, 13:36

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

Wenn du den durch hast wirst du dir deine Fragen selbst beantworten können.

PS: bei 1,5 Jahren Training und nur 58kg solltest du lieber mal mehr essen, anstatt über Creatin nachzudenken

**webmarkus568** · 22.05.2011, 13:40

ich les mir das mal durch jetzt.
Also mit dem Essen, ich esse soviel ich will aber bleibe bei dem Gewicht.
Ich esse sogar oft bis mir fats schlecht wird aber trotzdem nehme ich nicht zu..

**nic.** · 22.05.2011, 13:46

Zitat von webmarkus568

Also mit dem Essen, ich esse soviel ich will aber bleibe bei dem Gewicht.
Ich esse sogar oft bis mir fats schlecht wird aber trotzdem nehme ich nicht zu..

Es bringt nichts, wenn du dich selbst anlügst. Zum Zunehmen könnens schonmal 6+ Mahlzeiten am Tag sein und das über Monate und Jahre, einmal in nen Apfel beißen zählt hierbei nicht als Mahlzeit. Du isst zu wenig oder zu unregelmäßig. Von einmal vollfressen wirst du auch nicht zunehmen. Das sind Fakten. Du bist keine Ausnahme.

Lies dich im Ernährungsforum ein. Ich persönlich würde Kreatin nicht nochmal nehmen. Es hat mich nur Geld gekostet. Stell erstmal deine Ernährung um, ich bin sicher dann erübrigen sich ausnahmslos alle Fragen.

**simme** · 22.05.2011, 13:46

Zitat von webmarkus568

ich les mir das mal durch jetzt.
Also mit dem Essen, ich esse soviel ich will aber bleibe bei dem Gewicht.
Ich esse sogar oft bis mir fats schlecht wird aber trotzdem nehme ich nicht zu..

ah... Hardgainer, wa

bau mal n bisschen mehr Öle und Nüsse ein und dann kommste auch bequem und gesund auf mehr Kalorien

**DonKiffo** · 22.05.2011, 13:49

Zitat von webmarkus568

ich les mir das mal durch jetzt.
Also mit dem Essen, ich esse soviel ich will aber bleibe bei dem Gewicht.
Ich esse sogar oft bis mir fats schlecht wird aber trotzdem nehme ich nicht zu..

du musst nicht so viel essen wie du willst! sonder du musst soviel essen wie dein Körper braucht zum vernünftigen aufbauen und das ist 500 kcal überschuss!