Frontkniebeugen

**WilliH** · 28.05.2011, 16:04

Hallo erstmal

ich mach seid einiger zeit jetzt den WKM-Plan komme auch eigentlich recht gut damit zurecht.
Mach anstatt Kniebeugen aber Frontkniebeugen um meinen bauch mehr zu trainieren,
nur habe ich das gefühl dass ich mich mit meinem rücken zu weit vor lehne.
Auf Fotots und Videos steht der Oberkörper fast orthogonal zum Boden ich bin mindest 45 grad vorgelehnt.
Weiter nach hitnen lehnen schaff ich nicht egal ob mit oder ohne gewicht da ich sosnt das gleichgewicht verlier..

**Big_Xam** · 28.05.2011, 16:07

Zitat von WilliH

Hallo erstmal

ich mach seid einiger zeit jetzt den WKM-Plan komme auch eigentlich recht gut damit zurecht.
Mach anstatt Kniebeugen aber Frontkniebeugen um meinen bauch mehr zu trainieren,
nur habe ich das gefühl dass ich mich mit meinem rücken zu weit vor lehne.
Auf Fotots und Videos steht der Oberkörper fast orthogonal zum Boden ich bin mindest 45 grad vorgelehnt.
Weiter nach hitnen lehnen schaff ich nicht egal ob mit oder ohne gewicht da ich sosnt das gleichgewicht verlier..

einfach normale kniebeugen machen, dann hat sich das Problemchen geklärt.

Ooooder einfach weiter üben. Mit der Zeit gibt sich das schon. WIchtig ist es bei den Frontkniebeugen nicht mit dem Hintern so weit rauszugehen wie bei normalen KB

**nic.** · 28.05.2011, 16:24

Wieso reduzierst du nicht einfach das Gewicht und achtest auf bessere Technik? Du scheinst dein aktuelles Arbeitsgewicht ja nicht zu beherrschen. Wenn man was nicht schafft, sollte man vielleicht üben.

**WilliH** · 28.05.2011, 16:34

Zitat von WilliH

Weiter nach hitnen lehnen schaff ich nicht egal ob mit oder ohne gewicht da ich sosnt das gleichgewicht verlier..

Lesen soll helfen ...
gasnz egal welches gewicht ich krieg das net hin ..

**nic.** · 28.05.2011, 16:38

Zitat von WilliH

Lesen soll helfen ...
gasnz egal welches gewicht ich krieg das net hin ..

So ganz bestimmt nicht.

**Weichkekslieferant** · 28.05.2011, 16:42

Zitat von WilliH

Lesen soll helfen ...
gasnz egal welches gewicht ich krieg das net hin ..

Hüfte weiter vorne lassen, Knie weiter nach vorne schieben.
Wenn du das von der Beweglichkeit her nicht schaffst, gibt es zB die Möglichkeit, in der tiefstmöglichen sauberen(!) Position mit Gewicht für einige Zeit zu verharren, um dich durch das Gewicht stretchen zu lassen. Das sollte deine Beweglichkeit mit der Zeit erhöhen.