Moin Moin

[Nordmensch]

Hallo Forum

möchte mich ganz kurz vorstellen. Ich bin 23 Jahre alt und habe eigentlich mein ganzes leben den unterschiedlichesten Mannschaftssport betrieben. Ich bin 2m groß und immer eher sehr dünn gewesen. 82kg . Dann habe ich ein wenig Fitness gemacht immer so wie ich wollte und habe ein wenig mehr gegessen so dass ich von 21 - 23 ca: 87 kg auf den Hüften hatte.

Jetzt habe ich vor 3 Monaten angefangen regelmäßig und meiner Meinung nach auch ordentlich zu Fitnesstraining zu machen. Mein Körpergewicht ist auf 91-92 hochgegangen. Natürlich nicht alles Muskeln, das wäre zu schnell.

Ich trainiere 4 mal die Woche. Montag+Dienstag und Donnerstag+Freitag.

Montag: Brust, trizeps, Bauch, Unterarme
Dienstag: Rücken, Schulter, Nacken

Donnerstag: wie Montag
Freitag: wie Dienstag

Beine nach Lust und Laune


Ich bin mit meinem Trainingserfolgen im Prinzip auch zufrieden, aber man will ja schließlich immer mehr.

Ich glaube, dass ich bei der Ernährung viel falsch mache. Mein Frühstück ist meist ein Brötchen auf dem Weg zur Arbeit (weil ich immer zu spät aufstehe Bei der Arbeit habe ich keine richtige Mittagspause, sondern esse immer nur was schnelles am Schreibtisch. Vorm Training esse ich dann auch nicht mehr. Abends habe ich dann richtig Hunter und mache mir nur was schnlles weil es meist schon spät ist.

Ich möchte nun mir ein paar Tipps holen was ich wie besser machen kann. Mein Ziel: 100kg mit ein bisschen mehr Fett als jetzt und natürlich auch Muskeln Datum: 31.12.2011

Ansonsten Moin Moin aus Kiel

[DonkeyKong94]

Hey Herzlich Willkommen,
Ich bin auch nicht so lange hier aber falls es dich interessiert,
ich erziehle mit dem Wkm-Plan und viel Futter gute Ergebnisse^^
zum Thema Ernährung einfach mal das Forum durchstöbern da habe ich auch alles gefunden

ahja ich habe ca ein Jahr gebraucht um von 1.78 und 78kg bei 31%Körperfett auf 91kg und 22%Fett zukommen^^
Bei dir mit deinen 2Metern wird einiges mehr drin sein naja vlt wachse ich ja noch xD

Viel spaß im Forum ich wurde hier immer gut beraten

[terremoto]

grüss dich nordmensch

[Vollmondsjeck]

hallo und herzlich willkommen !

[Erik Schädelspalter]

Ich glaube, dass ich bei der Ernährung viel falsch mache.

nicht nur bei der ernährung.

[Nordmensch]

nicht nur bei der ernährung.

wo denn noch?

[FSBB]

"Beine nach Lust und Laune"

[Nordmensch]

"Beine nach Lust und Laune"

ja ok. Das war mir schon fast klar. Mache da aber beim Handballtraining viel. Und da ich 4 mal die Woche training habe.. die Beine können sich ja sont ne entspannen