3 verschiedene gk-pläne ?

[hitnau]

hallo pittfreunde,

ich hab vieles mit pitt ausprobiert, wkm-plan zum beispiel, pitt force funktioniert. aber ich möchte gerne was neues machen, d.h. verschiedene ganzkörperpläne dank kleberson trainieren. ich trainiere seit 2007 oder 2008. ausschliesslich nach hit-methode :

könnt ihr meine3 pläne absegnen?

ich schätz mal mindestens 3 tag werde ich pausieren.

TE 1: Schwerpunkt Brust

Kniebeugen
Wadenheben stehend
Military Press
Dips
Butterfly
Rudern eng UG


TE 2: Schwerpunkt Rücken, Schultern

Kreuzheben klassisch
Latziehen paralell weit
Hammerrudern mit Dualmaschine
Seitheben
Schrägbankdrücken mit Dualmaschine
Wadenheben stehend


TE 3: Schwerpunkt Beine

Kniebeugen
Beinbeuger
Kreuzheben gestreckt
Wadenheben stehend
Dips
Latziehen eng UG

[J5K6L3]

Wenn du strickt nach den Anweisungen des PITT-Erfinders gehst, dann sollten es maximal 5 Übungen pro Trainigseinheit sein...

[hitnau]

ok, danke, ich werde fundamentale grundübungen machen, vlt. eine iso übung. das reicht mir.

zb. kh, dips, latziehen, vlt. als ergänzung schulterpresse. alles abgedeckt.


was meint ihr?

[hitnau]

TE 1
Kniebeugen
Military Press
Dips
Rudern eng UG


TE 2
Kreuzheben klassisch
dips
Latziehen eng
schulterpresse

TE 3
Kniebeugen
schrägbankdrücken
Latziehen paralell
Kreuzheben gestreckt


passt es?

[J5K6L3]

Warum nicht den PITT-Basicplan?

WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.


WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

So sollte man mit PITT anfangen!

Deinen zweiten Plan finde ich allerdings schon besser als den ersten, wobei auch schon 4 Übungen für PITT am Anfang zu viel sein können.

Wenn du den Plan wirklich unbedingt so trainieren möchstest, dann würde ich eine der Latzieh-Übungen durch Klimmzüge austauschen...

[Myrdak]

die zweiten sehen schon mehr nach dem grundprinzip pitt aus
aber ich versteh auch genau wie "J5K6L3" (aarrgghhh, was ein nick) wie du auf den bolzen mit dem latziehen kommst warum machst du nicht klimmzüge, und wenn sie zu leicht sind nimm zusatzgewicht