Kein Muskelkater mehr

[Fabi238]

Hallo,

Ich bin seid 2 Wochen wieder im Trainng. Ich gehe 3x in der Woche ins Fitness Studio, was ich für den Anfang das richtige halte nicht zu viel zu machen. Ich mache ein Ganzkörpertraining für die ersten 2-3 Monate um mir eine kleine Basis zu schaffen um dann zu spliten. Allerdings habe ich seid dem ersten oder zweiten Training kein Muskelkater mehr. Habe mich schon durch sämtliche Foren gewühlt und informiert. Allerdings habe ich keine abschließende Antwort gefunden. Wächst der Muskel trotz fehlendem Muskelkater nach hartem Training?!

[powersofti]

Muskelkater ist kein Zeichen für hartes Training

[Weichkekslieferant]

Wächst der Muskel trotz fehlendem Muskelkater nach hartem Training?!

Ja.

[Fabi238]

Kurz zu mir:

19 Jahre
185 cm
73 kg

Ich gehe immer Montag, Mittwoch und Freitag. Zudem gehe ich Dienstag Donnerstag und Samstags etwa 20 - 30 Minuten joggen zur Regeneration. Außerdem versuche ich mich gut zu ernähren. Wobei ich sagen muss das ich immernoch viel zu wenig esse obwohl ich mir schon 2 Eiweißshakes täglich reinhau

Mein Trainingsplan:

Latziehen
Rudern
Bankdrücken
Butterfly
Langhantel Bizeps
Kurzhantel Bizeps
Kabel nach unten ziehen für den Trizeps
Seitheben
Beinpresse
Situps
Nach vorne beugen für den unteren Rücken

3 Sätze a 8-12 Wiederholungen

Ich entschuldige mich für meine Ausdrucksweise. Aber ich kenne leider nicht die korrekten Namen dieser Übungen.

Hätte gerne eure Meinung dazu. Eventuell irgendwelche Tipps oder Verbeserungsvorschläge?

[Fread]

Kurz zu mir:

19 Jahre
185 cm
73 kg

Ich gehe immer Montag, Mittwoch und Freitag. Zudem gehe ich Dienstag Donnerstag und Samstags etwa 20 - 30 Minuten joggen zur Regeneration. Außerdem versuche ich mich gut zu ernähren. Wobei ich sagen muss das ich immernoch viel zu wenig esse obwohl ich mir schon 2 Eiweißshakes täglich reinhau

Mein Trainingsplan:

Latziehen
Rudern
Bankdrücken
Butterfly
Langhantel Bizeps
Kurzhantel Bizeps
Kabel nach unten ziehen für den Trizeps
Seitheben
Beinpresse
Situps
Nach vorne beugen für den unteren Rücken

3 Sätze a 8-12 Wiederholungen

Ich entschuldige mich für meine Ausdrucksweise. Aber ich kenne leider nicht die korrekten Namen dieser Übungen.

Hätte gerne eure Meinung dazu. Eventuell irgendwelche Tipps oder Verbeserungsvorschläge?

1. Deine Frage wurde schon beantwortet.

2. Dein Tp ist Mist. Gk-Plan ist gut, aber bitte mit Grundübungen

[Fabi238]

Wieso ist der TP mist?!

Was ist ein GK-Plan?!

[mirari]

GK = Ganzkörper

Dein Plan ist zu hochvolumig, hat zu viele Isos und zu wenig Grundübungen. Fang hier an, dich durch das Forum zu lesen und wenn die "Wichtig:"-Threads des Forums noch Fragen offen lassen, dann stell sie.
Wenn du weiter fragen stellst, die in den besagten Threads beantwortet werden, werden auch die Antworten weiterhin wenig hilfreich für dich sein. Zeig Eigeninitiative, das kann man ja wohl erwarten, wenn dir hier schon kostenlos weitergeholfen werden soll.