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Trainiere ich richtig?
Hi Leute,
trainiere seit über einem Jahr im Fitnessstudio und habe sechs Kilo zugenommen. Trainiere im Moment auf Maximalkraftausdauer also 20 Wiederholungen mit 3 Sätzen. Schaffe so zum Beispiel 10kg bei Bizeps und Trizeps. Welche Programme kann ich machen um etwa noch fünf Kilo zuzunehmen???
Mfg Ironman1984
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einen 3er Split, 4er Split, Ganzkörper, Superkniebeugen, HIT,....
Es gibt so viele Möglichkeiten! Such dir doch eine aus, die zu dir passt!
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