2er-Split

[Melon Boy]

Hey,

wollte mal nach eurer Meinung zu meinem 2er-Split fragen, basierend auf dem WKM-Prinzip mit einigen extra Übungen. Will momentan erst noch ein paar Kilos runter haben und ein wenig Muskeln noch extra aufbauen.

Trainingseinheit 1:
- Front-Kniebeugen Multipresse
- Bankdrücken
- Rudern Untergiff
- Beinpresse
- Trizeps-Zug
- Butterfly
- Reverse Fliegende

Trainingseinheit 2:
- Kreuzheben
- Lat-Zug Untergriff
- Military Press
- Rückenpresse
- Seitheben
- Bizeps-Kabelzug
- Shrugs

[Melon Boy]

Sry nochmal eine Überarbeitung, da mir dieser zu sehr an einem GK ähnelt

Trainingseinheit 1:
- Front-Kniebeugen Multipresse
- Bankdrücken
- Military Press
- Beinpresse
- Butterfly
- Seitheben


Trainingseinheit 2:
- Lat-Zug Untergriff
- Kreuzheben
- Rudern Untergriff
- Bizeps-Zug
- Rückenpresse
- Bizep-Curls

[<Lu>]

Ja nochmal Reihenfolge anpassen, dann ist es gut.

[Melon Boy]

Wie meinste Reihenfolge ändern? Ich hab die Übungen extra so sortiert damit ich bei allen vollen Kraft geben kann. Aber würde Tipps trotzdem gut finden

[Silvos]

Also ich bin ja selbst Anfänger, aber ich denke, dass bei deinem Plan nicht mehr viel vom WKM-Plan übrig geblieben ist.

Du machst ja einfach nur die Grundübungen plus weitere Übungen.
Wieso änderst du den WKM-Plan so sehr ab? Da steht nichts von Isos oder sonstigem, einfach nur die Grundübungen. Ich denke, dass du dich daran halten solltest. Oder hast du damit schlechte Erfahrungen gemacht?

Um Abzunehmen würde ich dir zum WKM-Plan zusätzlich einfach nur Radfahren/Laufen/Crosstrainer empfehlen, und zwar an Nicht-Trainingstagen.

Wie lange trainierst du schon? Hast du einen Ernährungsplan?

Viele Grüße