[Feedback] Trainingsplan

[lolo08]

Hallo,
ich bin 15 Jahre alt wiege 65 KG und bin 1,76m groß.

Ich habe mir jetzt vorgenommen mit Krafttraining anzufangen und meinen Körper zu "formen" und mehr Kraft zu haben.

Im Internet bin ich auf folgenden Plan gestoßen:

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst [4,3,2,2]
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst [4,2]
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst [20,15,10,6]
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst [10,6,5]
- Dips 2x soviel Du schaffst [10,10]
- Beinheben 2x soviel Du schaffst [15,10]
- Crunches 2x soviel Du schaffst [14,10]

[In Klammern wie viele ich momentan schaffe]

Wie findet ihr diesen? Dort steht auch das Jugendliche nur BWE machen sollten, da sie noch im Wachstum sind.


LG Lolo

[Das Shorty]

die übungen sin nich schlecht.
vllt solltest du dir überlegen, eine sportart auszuführen und diese übungen als
ergänzung hinzufügen.
um den körper "zu formen" musst du nich nur "krafttraining" machen.
wieso vernachlässigen nur so viele cardio?

[hampelmann1337]

Dort steht auch das Jugendliche nur BWE machen sollten, da sie noch im Wachstum sind.

--> Vollidioten.

[jürgen95]

Sind kniebeugen und liegestütze nur mit eigenem körpergewicht denn 20 beugen mit "0" kilo ist schon seltsam genauso bei liegestützen,da du ja nicht übergewichtig bist....

[lolo08]

@Das Shorty.

Ich spiele 3-4x die Woche 2Stunden Tennis als "Cardio"

Aber im groben ist der Plan okay?
Auf der Website steht auch, das man nicht bis zum Muskelversagen machen soll, deshalb höre ich lieber kurz vorher auf.

[hampelmann1337]

Lass mal die Website sehen.

Krafttraining geht so:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ