anfang

[marcel161291]

hallo fange jetzt neu mit dem training an habe keine ahnung womit ich muskel etc. trainiere welche geräte richtig sind wie viel gewichte für mich richtig sind.....bin 1,78cm 66kg und habs mal getestest schaffe so knappe 80 kilo 10 wiederholungen 3 sätze aber so wie mich belesen habe ist es zuviel für den anfang würde gerne um hilfe bitten mit nen trainingsplan gewichten ernährung und allen drum und dran.

[remba]

hallo fange jetzt neu mit dem training an habe keine ahnung womit ich muskel etc. trainiere welche geräte richtig sind wie viel gewichte für mich richtig sind.....bin 1,78cm 66kg und habs mal getestest schaffe so knappe 80 kilo 10 wiederholungen 3 sätze aber so wie mich belesen habe ist es zuviel für den anfang würde gerne um hilfe bitten mit nen trainingsplan gewichten ernährung und allen drum und dran.

Musste selbst ma machen, einlesen und so Hier gibts auch zufällig WICHTIG-THREADS, die du so eig. lesen solltest

[markes92]

schaut aus als wenn hier wirklich 0 basis wissen vorhanden ist
gewichte musste selbst antesten, fang nicht zu hoch an
und nimm dir die zeit dir hier alles durchzulesen, 2 std solltest du schon investieren

[Kinzi]

schaut aus als wenn hier wirklich 0 basis wissen vorhanden ist
gewichte musste selbst antesten, fang nicht zu hoch an
und nimm dir die zeit dir hier alles durchzulesen, 2 std solltest du schon investieren

2 stunden ?! ich lese hier seit 3 jahren und weiß noch lange nicht alles

[markes92]

2 stunden ?! ich lese hier seit 3 jahren und weiß noch lange nicht alles

ich mein ja nur damit er schonmal nen groben überblick bekommt und schonmal etwas basis wissen bekommt

[hampelmann1337]

Trainingsplan:

TE 1:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- LH-Rudern

TE 2:

- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Schulterdrücken

3 mal pro Woche abwechselnd TE 1 und 3. Alle Übungen 3x10.