Keine Kraft am Lat, wie erhöhen?

[Mcfly666]

Hallo,

mache Latziehen am Turm und komme einfach nicht weiter, mehr als mein Gewicht von 80kg geht einfach nicht, mach ich was falsch oder ist das normal?

Irgendwelche Tipps wie ich da weiter komme?

[arrti]

mach klimmzüge!

ausserdem ist stagnation in gewissen massen sowieso bei jedem vorprogrammiert, da ist ein übungswechsel bzw ein wechsel des whd-schemas sinnvoll und wird dich auch vorranbringen!

[Mr.Sonnenstrand]

da kann man halt nur spekulieren.....

ich spekuliere auf die häufigste Ursache....es wird zuviel aus/mit den Armen (Bizeps) gezogen. Diese "kleineren Muskelgruppen" ermüden schneller als die "großen Lats". Die Hände/Unterarme/Oberarme nur als "Haken" vorstellen, und bei der Zugbewegung darauf achten die Schultzerblätter in der Dehnung weit auseinander, und in der Kontraktion nahe aneinander zu bekommen.
Griffschlaufen helfen hier tatsächlich dabei den richtigen Bewegungsspielraum zu erlernen, weil sie helfen, dass die Hilfsmuskeln (Hand-Unterarm/Oberarm) nicht zu schnell ermüden.

[Mcfly666]

Moin,

versuche es jetzt mal mit Gewicht reduzieren und dafür mehr WH & Sätze,
bzw wirklich mal andere Übung, zB. vorgebeugtes Rudern mit der LH.

[trappatoni]

würde auch lh rudern sehr schwer und kreuzheben vorschlagen
ich mache alle futtlangs mal ein paar klimmzüge mit ordentlich zusatzgewicht aber nur um zu gucken was geht und jedes mal ist es mehr ohne dafür zu trainieren.
ich beschränke mich auch hauptsächlich nur auf heben und rudern

[Dok91]

Ansonsten vllt mal noch Latruckeln als Alternative machen, kannst dich dabei sehr gut auf den Lat fokusieren.

[Sasin]

also ganz im ernst...

ich würde klimmzüge sowieso immer vorziehen aber in dem fall ist das ja mehr als klar

ich mache klimmzüge mit ordentlich zusatzgewicht seit jahren , wenn ich mal an den latturm gehe hab ich das gefühl ich könnte gleich die ganze pallette weghauen

wer sehr stark bei klimmzügen ist wird mindestens genauso stark am latturm sein