Wiederbeginn nach 1,5 Jahren Pause und sich-gehen-lassen

[omega1992]

Hallo alle miteinander,

Zu meiner Person, ich heiße Daniel,19,5 Jahre alt, bin 1,74cm groß und wiege zurzeit 94 kg.

Warum dieser Thread?
Ich habe vor ca. 3 Jahren begonnen mich mit Bodybuilding zu befassen und habe 1 Jahr konstant nach dem WKM-Plan trainiert.Dieses Jahr kam das Abitur,seit Mitte Oktober Studium.

Die Phase dazwischen (und auch eigl. die letzten 1,5 Jahre) habe ich mit Saufen und Faulenzen verbracht,deshalb auch meine jetzige Form.Ich werde mich heute im der Uni angegliederten Studio anmelden und wieder mit dem WKM Plan beginnen.

Als ich aufgehört habe hatte ich folgende Kraftwerte (immer auf eine WDH bezogen):

Flach-BD: 115 Kg
KH: 160 Kg
KB: 130 KG
MP: 70 KG

Meine jetzigen Umfänge (damals nicht gemessen) liegen bei:

Oberarm: 40 rechts,39,5 links
Unterarm: 33 links,32,5 rechts
Brust: ca. 120
Bauch: 95-100
Oberschenkel: 67
Waden: 42

KFA: keine Ahnung,jedenfalls viel zu hoch

Ich möchte euch in diesem Thread auf dem Laufenden halten und sehe ihn vor allen Dingen für mich selbst als Motivation um Unterschiede und Fortschritte besser erkennen zu können und bei Fragen (gerade Ernährung !) auf euren Erfahrungsschatz zurückgreifen zu können.

Werde wohl mit sehr vielen Cardio Einheiten starten (müssen) und erst langsam die Trainingsintensität steigern um erstmal eine gewisse Grundfitness zu erlangen.

unbearbeitete,bei vernünftigem Licht aufgenommene und selbstverständlich auch die Beine zeigende Bilder reiche ich im Verlauf des Tages nach !

Mit freundlichen Grüßen
Daniel

[omega1992]

Ach noch eine Frage im vorraus,was sind die Standardposen die man immer machen sollte um eine vergleichbare Fotobasis im Trainingsverlauf zu schaffen?

Doppelbizeps von vorne und hinten,most muscular,Trizeps seitlich,die "Arme in die Hüften stemmen und Lat raus"- Pose und Beine?

[Progressive]

Beine + vllt Latspred fals des kannst.

Und ne Frage von mir: 115kg auf der Bank etc, solche Kraftwerte
nach 1 Jahr?! Was hast du davor fürn Sport gemacht? N couchpotato
wirst wohl net gewesen sein bei so großen Kraftwerten.

[lukiii]

[QUOTE=Progressive]Beine + vllt Latspred fals des kannst.

Und ne Frage von mir: 115kg auf der Bank etc, solche Kraftwerte
nach 1 Jahr?! Was hast du davor fürn Sport gemacht? /QUOTE]

Vorallem zimlich stark im Vergleich zu KB und KH, finde ich. 115 ist ja schon zimlich beeidruckend!

[bossi1337]

1 wiederholung jungs ... locker machbar in einem jahr!

sind im produktivsatz ~85kg

[MaxiXL]

1 wiederholung jungs ... locker machbar in einem jahr!

Bei halber Rom vielleicht, das Gewicht drückt hier so manch anderer der 2-3 Jahre trainiert nicht mal.

[Niklas.]

Wo bleiben die Bilder,
die du heute noch hochladen wolltest ?

[omega1992]

Hi,hab vorher nur für 2-3 Jahre Karate betrieben,bin aber schon genetisch ganz gut positioniert was reine Kraft betrifft.War übrigens bis ich 14 war immer der kleinste,dünnste und schmalste in der Schule,klein bin ich immer noch

Angehängt die Bilder,besser spät als nie.

http://imageshack.us/photo/my-images/851/pict0982.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/26/pict0984ml.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/257/pict0998.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/339/pict1000.jpg

Sorry,bei mir hast das mit dem Einbetten nicht richtig geklappt.

[Progressive]

Hast du auch noch paar Vergleichsbilder aus der Zeit wo du die
115kg gedrückt hast?
Wenn du die 115kg (auch wenns nur 1 wdh war) sauber gedrückt hast
mit Stange bis zur Brust.... nach einem Jahr - ich glaub dann mach
ich irgendwas falsch in diesem Sport^^ (Bei mir: nach 2 Jahren 90kg max.)