memory effekt?

[pumpbär]

Hallo hab ca. 1 Jahr im Fitness Studio trainiert.
Plan und Ernährung waren *******e, dennoch hab ich was aufgebaut, nicht viel.

Jetzt trainiere ich seit fast 4 Monaten nicht mehr, weil ich auf Homegym umsteige, und dies dauert noch paar Wochen bis alles da ist.

Es heisst ja, Anfänger bauen anfangs gut was auf, würde das immer noch auf mich zutreffen? Da ich ja nie richtig gross aufgebaut habe, da ich nicht auf die Ernährung geachtet habe, trotzdem habe ich 1 Jahr lang trainiert, also könnte es sein, dass ich noch den "Anfängerboost" habe?

und in den 4 monaten habe ich recht an muskeln verloren, wie schnell baut man verlorene muskelmasse auf? mein ziel wäre es um die 5 kg muskelmasse in den nächsten 6 Monaten.
Realistisch mit Memory Effekt, Anfängervorteil und guter Ernährung?

[tintifax_2]

Wie heisst es so schön: Lass es Wissen vom Himmel regnen.

Einen Memory Effekt hast du dann, wenn du irgendwann einmal ordentlich Masse aufgebaut hattest und 1 Jahr ist gar nichts in diesem Sport.

[ProudBavarian]

4 monate keine training weil du auf homegym umsteigst? dass hättest aber zeitlich millionenmal besser managen können. .............

wie auch immer. so wie sichs anhört hast du eh nicht viel aufgebaut, ergo auch kein memory effekt. fang einfach mal an anständig und konsequent zu trainieren, dann wird dass schon. ach ja, und immer fleißig essen

[Big_Xam]

Oh Oh, du bist anscheinend der perfekte Kandidat für Starting Strength by Mark Rippetoe.

[pumpbär]

Oh Oh, du bist anscheinend der perfekte Kandidat für Starting Strength by Mark Rippetoe.

leicht veränderter wkm-plan gefällt mir besser
ausserdem weiss ich schon, dass 1 jahr nichts ist im BB, vorallem wenn sicher 8 monate davon planlos waren.
nur dachte ich, zurück zu den kraftwerten, welche ich vor den 4 monaten hatte, werde etwas schneller gehen.
und ja besser planen hätte ich es natürlich können, hatte aber auch andere gründe

[TheZilla]

wieso wills du in sechs monaten was aufbauen?hast doch sicher noch vierzig jahre oder sonst was