also ich muss vorweg sagen, dass ich wegen Zeitmangel meistens nur 1x
wöchentlich trainieren konnte.. dafür haben sich die Gewichte dennoch gut
gesteigert


Meine Daten:
Alter: 20
Größe: 170cm
Gewicht: 74kg

Trainingsbeginn: Mai 2011 (Neustart nach 3 Jahren)
Pitt-Force Start: Juni 2011


Ernährung:
ersten 2 Monate Anabole Diät, danach Low Carb/normal ernährt

versuche aber immernoch unter 100g KH am Tag zu bleiben
evtl folgt bald wieder ne AD


Training:
Ich war sofort von Pitt-Force fasziniert, hab mich in das System reingelesen
und direkt damit losgelegt.
Den ersten Monat machte ich noch den Basisplan. Dann nahm ich immer mal
Übungen dazu und die, die bei mir gute Reize gesetzt hatten, konnten sich
dann durchsetzen.

Zurzeit teste ich nen 2er Split der wie folgt ausschaut:

TE1
Schrägbankdrücken
Dips
Rudern aufrecht

TE2
Klimmzüge
Kreuzheben / T-Bar Rudern*
Bizepscurls


Aufgrund momentaner Knieproblemen, hab ich vorübergehend Kniebeugen durch
T-Bar Rudern ersetzt.



Fotos:





Rücken- und Beinpics folgen...