2er Slpit Trainings-Plan bewerten

[Fritz55]

Hallo liebes Forum,

Hier mal ein paar Daten zu mir:

Alter: 15
Trainingserfahrung: halbes jahr mit GK-Plan
Körpergröße: 176 cm
Gewicht: 65 kilo
Eigene Ziele: zur zeit hauptsächlich masseaufbau

Habe jetzt ein halbes Jahr nach einem Gk-Plan trainiert und möchte meinen Trainingsplan auf 2er Split umstellen.


Hier der 2er Split Plan:

TE1:

Oberschenkel:
Beinstrecken 3x
Goblet-Squats 3x

Brust:
KH-Bankdrücken 3x
KH-Fliegende 3x
Butterfly 2x

Bizeps:
KH-Bizepcurls 3x
Bizepcurls 3x


TE2:

Rücken:
Armzug 3x
Rudern 3x
KH-Rudern 2x

Schultern:
KH-Frontheben 2x
KH-Seitheben 2x

Trizeps:
Armstrecken über Kopf 2x
Dips 2x

Waden:
Beincurls 2x



Bauchmuskeln immer ein Tag vor jeder TE ist okay? Finde, dasss sich diese schnell genug erholen.

Ist dieser Trainingsplan so sinnvoll?

Danke
Fritz55

[Maxim2010]

Ist dieser Trainingsplan so sinnvoll?

Nein.....ich sehe weder KB noch KH!!!

[Fritz55]

Nein.....ich sehe weder KB noch KH!!!

KH sind doch drin?
Habe keine KB, da ich zuhause trainiere, aber ich versuche einfach bei gobletsquats zum besipiel die KH statt KB zu nehmen.

[<Lu>]

er meint Kniebeugen und Kreuzheben.

[Fritz55]

er meint Kniebeugen und Kreuzheben.

oh
habe zuhause kein möglichkeit dafür, was könnte ich vielleicht als alternative machen?

[AlpaGino]

Ins Studio gehen, denn wenn du weder beugen noch heben kannst, machts nich wirklich viel Sinn