Übergewichtig. Abnehmen + Krafttraining

[Dahk0o]

Hallo,
Ich habe mir vorgenommen richtig intensiv an mir zu Arbeiten und bin, solang es Zeitlich passt, bereit bis ans limit zu gehen.
Ich habe die letzten 2 Wochen zwar Trainiert, aber von einem Freund gesagt bekommen, der Trainingplan währe schlecht. Also suche ich in irgendeiner Form Beratung. Ich bin 17 und finanziell nicht in der Lage ein Fitnessstudio zu besuchen. Mein Equipment sind 2 Hanteln (Jeweils 7,2Kg) eine S stange, eine Hantelbank, rudergerät und ein Boxsack. Ich möchte nicht erwähnen, dass ich irgendwelche Partien besonders Trainieren möchte. Ich möchte nur Abnehmen und Krafttraining machen. Das Krafttraining Motiviert mich einfach sehr Stark Abzunehmen. Mir wurde gesagt, ich soll hier die Stickys lesen und oder mich durch die threads lesen. Das habe ich nun gemacht, ausser Stickys lesen (kA was das ist), aber entweder haben die Leute die Hilfe suchen leichtes Übergewicht oder passendes Gewicht. Ich wiege nunmal 122kg bei 1,86m. Würde mich einfach über ein groben Trainingsplan oder zumindest grobe übungen die mir helfen freuen. Was ich nochmal betonen möchte ist, mir geht es in dem Text nicht ums abnehmen sondern nur um das Krafttraining. Und ich habe leider keine Möglichkeiten ein Fitnesstudio zu besuchen und bin an mein equipment gebunden. Danke

[Engelbert1]

-Stickies lesen (Stickies sind die Wichtigen Beiträge fett gedruckt immer oben)
Hier der Link zum Ernährungsbereich: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
Hier der Link zum WKM (Trainingsplan)
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Als Basic Equitment brauchst du mM nach ne gute Bank, Langhantel,Kurzhanteln, Gewichte, Klimmzugstange. Damit lässt sich für den Anfang was machen.
Ansonsten einfach einlesen und trainieren.

[Orothred]

Ist es rein finanziell nicht möglich ins Studio zu gehen, oder ist auch keins in der Nähe? McFit z.B. kostet 16,90 im Monat, das sollte auch für die erschwinglich sein. Man muss halt nur die ganzen Discopumper ignorieren und sein Ding durchziehen.

Alles Weitere wurde ja schon gepostet. Mit deinem Equipment kommst du nicht weit, deshalb musst du so oder so Geld in die Hand nehmen wenn du ernsthaft Krafttraining machen willst.

[Dahk0o]

Finanziell, wir haben ein Sportpark hier im Ort. Aber der billigste vertrag inkl. Schülerrabat kostet 49 Euro im monat^^

[m_freiheit]

Finanziell, wir haben ein Sportpark hier im Ort. Aber der billigste vertrag inkl. Schülerrabat kostet 49 Euro im monat^^

Kein Verein in der Nähe?