Allgemeine Fragen

**abcd123** · 18.01.2012, 22:15

Hallo,
bin neu im Forum und in der "Fitnessstudio&Bodybuilder Szene". Habe ein paar allgemeine Fragen was Muskelaufbau, Masseaufbau, Ernährung, Trainingsintervalle und Trainingspläne angeht. Bitte konkrete Beispiele wenn´s geht.

Über mich:
Größe 1,90m
Gewicht 72kg
hab ich was wichtiges vergessen?

Muskelaufbau:
Was kann ich tun damit ich am besten Muskeln aufbauen kann?

Masseaufbau:
Wie man sieht bin ich bei 1,90m Körpergröße und 72kg Körpergewicht recht schlank. Was muss ich tun damit ich z.B. breitere Schulter oder einen breiteren Rücken bekomme?

Ernährung:
Was kann ich am besten essen und trinken das meinen Muskelaufbau fördert? Bitte konkrete Beispiele. Wann?(z.B. Morgens,Mittags, Abends oder nur nach dem Training) Was?(z.B. nur Fleisch) Man hört öfter was von Eiweißtabletten oder Eiweißpulver oder Eiweißshakes was hat es damit aufsich? Würdet ihr mir die auch empfehlen? Wenn ja wie viele, wie oft und welche?

Trainingsintervall:
Ich gehen jeden 2. Tag ins Fitnessstudio.Mache jede Übung 3x15 mit einer min Pause. Ca. seit 1-2 Monaten.

Trainingspläne:
Bei meinen ersten 2 Besuchen im Fitnessstudio hat mir ein Trainer ein paar Geräte gezeit und mir gesagt das ich da 3x15 wiederholungen mit 1 min pause machen soll. Das Klingt für mich nich nach einem Trainingsplan. Was meint ihr damit?

Bitte seit mit euren antworten gnädig bin neu. Freue mich auf Antworten