2 er Splitt bitte bewerten

[Scarface30]

Hallo biite meinen 2er bewerten

Studioehrfahrung: 1 Jahr

1,73 cm
75 kg

TE1: Brust, vordere Schultern, Trizeps

Bankdrücken flach LH 3 Sätze
Bankdrücken schräg KH 3 Sätze
Überzüge 2 Sätze

Frontdrücken 3 Sätze
Rudern aufrecht 2 Sätze

Frenchpress 2 Sätze
Trizepsdrücken Kabelzug 2 Sätze

TE2 Beine, Rücken, hintere Schultern, Bizeps

Kniebeugen 3 Sätze
Wadenheben 2 Sätze

Kreuzheben 3 Sätze
Rudern vorgebeugt 3 Sätze

reverse Butterfly 2 Sätze
Seitenheben vorgebeugt 2 Sätze

Scottcurls 2 Sätze
Hammercurls 2 Sätze


Bitte um Kritik)

[Orothred]

Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE ist supoptimal. Allgemein zwei so große Muskelgruppen wie Rücken und Beine zusammen zu trainieren halte ich nicht für gut.

Entweder nen 3er drauß machen (gibts hier nen schönen Sticky für), oder nen GK-Plan wie den WKM machen.

[Scarface30]

Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE ist supoptimal. Allgemein zwei so große Muskelgruppen wie Rücken und Beine zusammen zu trainieren halte ich nicht für gut.

Entweder nen 3er drauß machen (gibts hier nen schönen Sticky für), oder nen GK-Plan wie den WKM machen.

Ach und bei nem GK trainierst nur die kleinen Muskelgruppen?

bei nem 2 er Splitt egal wie man splittet kommt man immer daruf hinaus das man 2große Muskelgruppen trainiert

[Orothred]

Ach und bei nem GK trainierst nur die kleinen Muskelgruppen?

bei nem 2 er Splitt egal wie man splittet kommt man immer daruf hinaus das man 2große Muskelgruppen trainiert

Kein Stück kritkfähig, wa? ^^

/edit: Hier hattest du das ganze doch schonmal kapiert: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=206347

[<Lu>]

Es gibt nicht den besten Plan, man muss halt überlegen und etwa so vorgehen:

-Welchen Trainingsstand hat man: eher Krafttraining oder Hypertrophietraining
-Daraus ergibt sich dann die Trainingsmethode und Frequenz: GK oder 3er
-Dann muss man noch die Regenerationsfähigkeit beachten: Geht Kniebeugen, Kreuzheben im Wechsel? Welche Übungen fokusiert man (2mal/Woche), welche nicht (1-1,5mal/Woche).
-An welchen Wochentagen hat man Zeit, verträgt man nur 2mal-3mal oder auch 4mal Training.
-Ist man auf Diät und muss kurz trainieren oder hat man Energie für längere TEs...

Daraus kann man dann den geeigneten Plan für sich finden.

[Scarface30]

Kein Stück kritkfähig, wa? ^^

/edit: Hier hattest du das ganze doch schonmal kapiert: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=206347

eben ich habe nach diesem Plan jetzt fast 1 Jahr trainiert und wollte eben mal Abwechslung.

Ausserdem gibt es einige die mit der Splittung TE1 Brust Schulter Trizeps und TE2 Beine ,Rücken,Bizeps gute Erfolge erzielen und deswegen wollte ich fragen ob die Übungen dazu gut oder eher schlecht gewählt waren.

Kritik nehme ich gerne an aber wie gesagt ich will halt mal anders splitten.