FST-7, Split

[Cappe]

Hi Zusammen

Ich trainier seit einiger Zeit nach dem FST-7 Programm.. Ich bin wirklich sehr beeindruckt. Ist zwar "nur" ein normales Trainingsprogramm. Allerdings werden durch die 7 Sätze als Abschluss einer Muskelgruppe nochmals richtig Blut durch die Muskeln geschleust, was einfach den geilsten Pump auf Erden hervorruft.

Nun habe ich zeitlich aber nicht mehr die Möglichkeit, 5x die Woche zu trainieren ( Basicplan ist ein 5er Split).
Wie kann ich das umändern?
z.b 3 oder 4er Split wär super..

http://www.bambamscorner.com/trainin...-beispiel.html

Danke und Gruss

[NaturallyDragon]

Eigentlich sollte das ja kein Problem sein. Nimm dir einen normalen 3er oder 4er Split und behalte das Prinzip bei jede Muskelgruppe mit einem FST7 Satz abzuschließen für den Pump.
So mache ich das zum Beispiel bei meinem PITT Push/Pull/Beine Plan. einfach zum Abschluss jeder Muskelgruppe nochmal mit FST7 schön Blut rein in den Muskel