Trainingsplan für 15-Jährigen

**MuscleShining** · 11.04.2012, 20:17

Hi,

ich hab eine Frage an euch.
Ich trainiere seit 1 Monat in einem McFit, derzeit nach deren 3er-Split, welcher aber für Anfänger kaum geeignet sein soll (Obwohl ich Fortschritte mache) .

Dann habe ich den WKM-Plan entdeckt, habe aber Sorge, dass ich mir mit Kreuzheben und Kniebeugen meinen Körper schädige.

Könnte man den irgendwie mit ähnlichen Übungen ausstatten, wenn ja, welche wären die geeignetsten?

Zur Ernährung:
Supps nehme ich nicht, wegen meines Alters, achte aber darauf eiweißhaltige Nahrung (Fisch, Milch, Eier, usw.) zu mir zu nehmen. Reicht das?

Danke im Voraus!

**PhilippAlex** · 11.04.2012, 21:36

Hi, les mal hier, das könnte dir weiter helfen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397

**MuscleShining** · 11.04.2012, 22:35

Danke, also kann ich, nachdem was ich dort so gelesen hab, mit Kniebeugen und Kreuzheben anfangen? Eben mit anfangs weniger Gewicht und mehr Achtung auf richtige Technik.

Und wie stets mit der Ernährung?

**Asdf11** · 12.04.2012, 00:54

Zitat von MuscleShining

Danke, also kann ich, nachdem was ich dort so gelesen hab, mit Kniebeugen und Kreuzheben anfangen? Eben mit anfangs weniger Gewicht und mehr Achtung auf richtige Technik.

Und wie stets mit der Ernährung?

Ist die Frage ernst gemeint? -.-

Außerdem, nein, meiner Meinung nach am besten ist, wenn du jetzt nicht einfahc so mit KB und KH, mit wenig Gewicht und viel Technik anfängst. Sondern du gehst mal n paar Wochen in ein Gewichtheberverein und lernt die richtige Technik und nicht ich schaumal kurz bei Youtube KH Technik... Is nur n Tipp