Langweile = TP gemacht = Neugier auf eure Bewertung

[Giulio]

Also, muss ja net mehr viel sagen. Sagt einfach ob des "*******", "geht geht" oder vielleicht sogar "gut" ist. Wer weiß ? Also, hf ....

Montag/Donnerstag

Trainingseinheit 1 (Brust, Beine, Schultern, Nacken):
Bankdrücken 3 x 6-10 Wiederholungen
Schrägbankdrücken 3 x 6-10 Wiederholungen
Kniebeugen 1 x 20 Wiederholungen
Überzüge 1 x 20 Wiederholungen
Wadenheben 3 x 10-15 Wiederholungen
Seitheben, KH 3 x 6-10 Wiederholungen
Nackendrücken 3 x 6-10 Wiederholungen
Schulterheben, LH 3 x 8-12 Wiederholungen

Dienstag/Freitag

Trainingseinheit 2 (Rücken, Bizeps, Trizeps, Bauch):
Vorgebeugtes rudern 3 x 6-10 Wiederholungen
Kreuzheben 2 x 6-10 Wiederholungen
Klimmzüge 3 x so viel wie möglich
Langhantelcurls 3 x 6-10 Wiederholungen
KH Curls, sitzend 3 x 6-10 Wiederholungen
Trizepsdrücken, LAT 3 x 6-10 Wiederholungen
Dips 3 x so viel wie möglich
Crunches 3 x so viel wie möglich
Seitheben 3 x so viel wie möglich

Naja, also ... mir ist langweilig, bewertet einfach mal

Mfg

Giulio

[Giulio]

Ihr seid echt langweilig :/

[Lord Phese™]

Abgefahrene *******, der Plan. Krasser Shit im Bezug auch auf den Plan. Gx
LP

[hakler]

Warum so viele Übungen ???

Gruß

[Christian_86]

Viel zu viele Übungen!und auch die aufteilung...

meine meinung->****** Plan

[Deniz84]

Hammerplan!!!!

Damit er richtig wirkt, würde ich ihn 4-6mal die Woche durchziehen!!!

[Giulio]

Hehe, ok danke

[PhilippAlex]

"*******"

[Privatschüler]

Der Plan ist nicht so toll bis auf manche Einzelheiten

[gept]

Kniebeugen 1 x 20 Wiederholungen
Überzüge 1 x 20 Wiederholungen


Naja, also ... mir ist langweilig, bewertet einfach mal

was sind denn das für hammer 20er Sets? dacht nur ich tranier so

Nein im ernst...
Wenn dir langweilig is Trainier oder such dir ne Freundin. Danke.