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M@d_M@x'S Log
Hallo Eisenfreunde,
bin (nicht ganz) neu hier. Das hier wird mein Trainings Log. Let's Rock
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Training vom 19.09.2012
nur zur Info, falls es wen interessieren sollte ..... mein Körpergewicht beträgt zur Zeit ca. 73 kg und ich skate (Skateboard) nebenbei auch noch
Power Cleans
50*5
60*5
70*3*3
enges Bankdrücken
20*15
50*6
70*5
80*5
85*3
90*3
92,5*3
Sumo Kreuzheben
70*10
90*10
100*10
Beinheben hängend
2*20
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Forum Spezialist/in
Cool das du auch jetzt loggst, Max.
Wird aboniert.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Training vom 20.09.2012
Hallo,
war gestern wieder skaten (deshalb keine Kniebeugen)
und hachher dann Towel Pull Ups im SS mit Dips mit jeweils ca. 10 sek. Pause nach jedem Supersatz
Towel Pull Ups (ohne Zusatzgewicht) 8,6,5,5,5
Dips (ohne Zusatzgewicht) 10,7,6,7,6
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Forum Spezialist/in
Ziemlich hohes Volumen.
5 Supersätze.
PS: man kann auch nach skaten beugen, auch wenn man nur die hälfte beugt, hauptsache gebeugt.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Beugen nach skaten
Manchmal muss man wissen, wo Schluss für die Gelenke is. Es is ja nicht wegen der Ermüdung oder so (auch) aber eher wegen den Köcheln u Knien. Vlt wenn sich meine Gelenke wieder mehr dran gewöhnt haben, aber momentan eher nicht so.
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Training vom 02.10.12
Kniebeuge tief
145*1*5
120*3*3
Bankdrücken
105*1
110 Fail
110 Fail
90*4,4,3
Kreuzheben im Reißgriff
90*2*4
100*2*3
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Training vom 03.10.12
Reißen Technik (Qick Drops bzw. Snatch Balance und Hang Snatch)
20-50 kg 2er, 3er, 5er Sätze ..... Satzzahl weiß ich nimma, waren zu viele
Umsetzen Technik
40-70 kg 3er u 5er Sätze .... Satzzahl weiß ich auch da nimma, waren auch unendlich viele
Frontbeugen
70*3
90*2
100*2
110*1
120*1*2
100*2*3
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Training vom 04.10.12 und 05.10.12
04.10.
Kniebeugen tief
145*1*2
147,5*1*2
Pausenkniebeugen tief
120*3,3,2
Bankdrücken
10,7*5*1
Bankdrücken eng
90*2,3,2,2
Klimmzüge mittelbreit Obergriff
KG*6*4
05.10
Frontbeugen
120*1*3
Reißen (Technik)
3er Sätze mit 40 kg
Stoßen (Technik)
3er Sätze mit 60 kg
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Training vom 08.10.2012
Reißen
20*3*3
30*3*2
40*3*3
Power Cleans
40*3
60*3*3
Jerks
60*8
Frontbeugen
60*8
90*3
110*1
120*1*3
100*3*3
Romanian Pulls
130*3*3
Military Press
50*4,4,5
Berechtigungen
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