Klimmzüge mit Gewicht

[Karsten N.]

Hi Sportsfolx,

hat jemand Erfqahrungen mit Klimmzügen und Zusatzgewicht?
Seit einiger Zeit habe ich endlcih mal mit Klimmzügen angefangen. Da die Anzahl weit über der für Aufbau (denke aml 8 bis 12) liegt, habe ich begonnen, 5 und 10 kg Zusatzgewicht zu nehmen. Es kommen zwischen 9 und 11 Wiederholungen.
Meine Frage ist nun, ob diese Übung effektiv ist. Falls ja, baue ich die Übung in mein Rückenprogramm ein. Es besteht bislang hauptsächlich aus Lat-Ziehen und Rudern in verschiedenen Griffvarianten. Komischerweise macht kaum jemand Klimmies mit Gewicht, nicht mal die 'Massehelden der Sowjetunion'.

Greetz,

Karsten

[Suffkopp]

Klar, passt!

Spricht nichts dagegen! Hab mir immer nen Hebergürtel umgeschnallt, und ne Scheibe vorm Bauch reingesteckt!

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klar, der Hammer!
Nach Kreuzheben die beste Übung für den Rücken!
Immer drauf achten, dass Du auch den vollen Bewegungsumfang nutzt.

[Tiger91]

Schließ mich an, sind super.

Mach in meinem jetzigen Plan 5 Sätze KZ